annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


December 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
29
29
30
30
1
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,8 km • 4:49 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,8 km • 4:49 m/km
Första gången på ett tag där det kändes hyfsat lätt att riva av ett litet ...
1
2
2
3
3
4
Hem-Backenv-Umedalen-Kvantum8,0 km • 4:49 m/km
Hem-Backenv-Umedalen-Kvantum8,0 km • 4:49 m/km
Kortare runda pga Tipsfest igår...
4
v. 48
Löpning:
4:49/km
1:45:06
21,8 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:30:06
21,8 km
Vecka 49
5
5
6
6
7
7
8
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,9 km • 4:47 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,9 km • 4:47 m/km
-4 o ny Spotifylista i lurarna (Nu Jävlar. inge tjafs bara bra rock, by ...
8
9
Styrka Iksu Spa55:00
Styrka Iksu Spa55:00
Med Anders O o sedan lunch på Spa.
9
10
10
11
11
v. 49
Löpning:
4:45/km
1:31:34
19,3 km
Styrka:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:26:34
19,3 km
Vecka 50
12
12
13
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,3 km • 4:56 m/km
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,3 km • 4:56 m/km
-6 i snömodd. Pulsbandet "galet" igen...
13
14
14
15
Milrundan Broarna runt10,0 km • 4:44 m/km
Milrundan Broarna runt10,0 km • 4:44 m/km
-3 Åter spunk med pulsbandet (km 6-7 o 8-9)....dax att följa upp,,,
15
17
17
18
18
v. 50
Löpning:
4:51/km
2:07:38
26,3 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:27:38
26,3 km
Vecka 51
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 51
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 52
26
26
27
27
28
Sjuk - Flunsa
Sjuk - Flunsa
Blev tvärt krasslig Söndagkväll 18 Dec och morgonen därpå var det feber som ...
28
29
Hem-Kyrkbron-Ishallen9,3 km • 4:51 m/km
Hem-Kyrkbron-Ishallen9,3 km • 4:51 m/km
Första passet på ca 10 dagar efter "flunsaperiod". I och med detta passerade ...
29
30
30
31
31
1
1
v. 52
Löpning:
4:51/km
45:13
9,3 km
Totalt:Total tid:
 
45:13
9,3 km
annons