annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Oktober 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 39
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 40
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
Strandpromenaden - Backenkyrkan - Backenv5,0 km • 4:47 m/km
Strandpromenaden - Backenkyrkan - Backenv5,0 km • 4:47 m/km
Första löppasset på 1 månad.....Ok känsla i hälsenan fram till sista km, då ...
8
v. 40
Löpning:
4:47/km
23:57
5,0 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:03:57
5,0 km
Vecka 41
10
10
11
11
12
Strandpromenaden - Backenkyrkan - Backenv5,0 km • 4:43 m/km
Strandpromenaden - Backenkyrkan - Backenv5,0 km • 4:43 m/km
Fortfarande stelt men inte ömt, steg i rätt riktning.
12
13
13
14
14
v. 41
Löpning:
4:38/km
46:27
10,0 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:21:27
10,0 km
Vecka 42
16
Jobbet-brorundan.Bölesholmarna6,5 km • 4:42 m/km
Jobbet-brorundan.Bölesholmarna6,5 km • 4:42 m/km
Kändes i princip inget alls i hälsenan/foten...typ99% - Saka men säkert så....
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 42
Löpning:
4:42/km
30:25
6,5 km
Totalt:Total tid:
 
30:25
6,5 km
Vecka 43
23
Jobbet-brorundan.Bölesholmarna6,3 km • 4:44 m/km
Jobbet-brorundan.Bölesholmarna6,3 km • 4:44 m/km
Kändes helt Ok. Första passet med mössa o vantar... (Pulsklockan hemma....)
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
Västerslättsrundan9,2 km • 4:45 m/km
Västerslättsrundan9,2 km • 4:45 m/km
Längsta passet på 3,5 månad...gick ok, en en aning stelt i foten på ...
29
v. 43
Löpning:
4:45/km
1:13:28
15,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:13:28
15,5 km
Vecka 44
31
31
1
Jobbet-brorundan.Bölesholmarna6,5 km • 4:44 m/km
Jobbet-brorundan.Bölesholmarna6,5 km • 4:44 m/km
Lustigt att man kan ha sådan träningsverk som jag idag hade efter ett 9km pass ...
1
2
2
3
3
4
4
v. 44
Löpning:
4:41/km
1:13:20
15,6 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:43:20
15,6 km
annons