annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Februari 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 5
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
30:00
0,0 km
Vecka 6
5
5
6
6
7
7
9
9
10
10
11
11
v. 6
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
30:00
0,0 km
Vecka 7
12
Öhn från jobbet8,5 km • 4:40 m/km
Öhn från jobbet8,5 km • 4:40 m/km
Dryg vecka sedan förra löppasset....hälsenan känns.....
12
13
13
14
14
15
15
17
17
18
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,6 km • 4:42 m/km
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,6 km • 4:42 m/km
Flås/ork helt ok men nu tyvärr ömt igen i hälsena...Inte tokont så jag inte ...
18
v. 7
Löpning:
4:41/km
2:37:36
33,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:37:36
33,6 km
Vecka 8
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 8
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
35:00
0,0 km
Vecka 9
26
Swesum-Grubbe-Ersboda-Haga-Swesum13,2 km • 4:39 m/km
Swesum-Grubbe-Ersboda-Haga-Swesum13,2 km • 4:39 m/km
-8 men lite blåsigt, skönt med bastu sen.
26
27
27
28
28
1
1
3
3
4
4
v. 9
Löpning:
4:39/km
1:01:07
13,2 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:31:07
13,2 km
annons