annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


April 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
26
26
27
27
28
28
29
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,9 km • 4:38 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,9 km • 4:38 m/km
Start från jobbet, fast "samma" runda som jag normalt kör hemifrån. Ca 50/50 ...
29
30
30
31
31
1
1
v. 13
Löpning:
4:38/km
1:04:37
13,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:04:37
13,9 km
Vecka 14
2
Ersboda-Kolbäcksbron-Öhn-Teg23,1 km • 4:44 m/km
Ersboda-Kolbäcksbron-Öhn-Teg23,1 km • 4:44 m/km
Första längre passet på väldigt länge. Förvånad hus pass bra sista 5 km kändes, ...
2
3
3
4
Step In - Styrka Ben+mage25:00
Step In - Styrka Ben+mage25:00
Kasst pass, för stressad för att klämma in detta.
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 14
Löpning:
4:44/km
1:49:07
23,1 km
Styrka:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:14:07
23,1 km
Vecka 15
9
9
10
10
11
11
12
Chicago - lätt jogg6,0 km • 4:37 m/km
Chicago - lätt jogg6,0 km • 4:37 m/km
Riktigt varmt just denna dag...typ +20...övriga dagar kring +-0 = The Chicago ...
12
13
13
14
14
15
15
v. 15
Löpning:
4:37/km
27:48
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
27:48
6,0 km
Vecka 16
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 16
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 17
23
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,8 km • 4:32 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,8 km • 4:32 m/km
Om jag nu skall springa SM är det kanske dags att ta tag i det hela, 10 dagar i ...
23
24
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,7 km • 4:51 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,7 km • 4:51 m/km
Ngt galet med flåset, känns ansträngt....
24
25
25
26
26
27
Klabbölerundan från jobbet17,0 km • 4:45 m/km
Klabbölerundan från jobbet17,0 km • 4:45 m/km
Första passet utan jacka. Helt ok underlag, sprang dock ej travstigen på södra ...
27
28
28
29
Robba-Umedalen-Kvantum8,3 km • 4:44 m/km
Robba-Umedalen-Kvantum8,3 km • 4:44 m/km
Kortare pass innan gästerna skulle komma på fruns Födelsedagsfika.
29
v. 17
Löpning:
4:42/km
3:44:15
47,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:44:15
47,7 km
Vecka 18
30
Klabbölerundan fel väg16,4 km • 4:57 m/km
Klabbölerundan fel väg16,4 km • 4:57 m/km
lägre tempo för att hålla nere pulsen
30
1
39 graders feber...
39 graders feber...
Nog ä det väl självaste fan....Är det inte det ena så....
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 18
Löpning:
4:57/km
1:20:58
16,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:20:58
16,4 km
annons