annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Januari 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
Lundarundan - 1 varv m Bosse5,3 km • 4:54 m/km
Lundarundan - 1 varv m Bosse5,3 km • 4:54 m/km
Första löppasset sedan jag blev sjuk 23/12,,,,med Bosse....kändes allmänt tungt ...
2
v. 52
Löpning:
4:54/km
25:57
5,3 km
Totalt:Total tid:
 
25:57
5,3 km
Vecka 1
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 1
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 2
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 2
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 3
17
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn9,0 km • 4:53 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn9,0 km • 4:53 m/km
Äntligen kanske man kan få komma igång literanna....sista 3 v har varit mindre ...
17
18
18
19
19
20
VO2 Max30:00
VO2 Max30:00
Första ”flåspasset” sedan oktober 2019. Sjukt jobbigt. Gruppass på USM.
20
21
21
22
22
23
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,3 km • 4:55 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,3 km • 4:55 m/km
Första passet på länge som är över 10 km....det kändes....skall inte vara så ...
23
v. 3
Löpning:
4:54/km
1:49:10
22,3 km
Grupp:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:19:10
22,3 km
Vecka 4
24
24
25
25
26
Lundarundan - 1 varv5,3 km • 4:54 m/km
Lundarundan - 1 varv5,3 km • 4:54 m/km
Med Bosse Tänk om vi löpare skulle bete oss på samma sätt som Bosse gör då det ...
26
27
27
28
28
29
29
v. 4
Löpning:
4:54/km
1:10:17
14,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:10:17
14,4 km
Vecka 5
31
31
1
1
2
2
3
Core - USM0,1 km • 312:30 m/km
Core - USM0,1 km • 312:30 m/km
Direkt efter 25 min Spinning. Samma här, minst 5 år sedan föregående core pass....
3
4
4
5
5
6
6
v. 5
Grupp:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
25:00
0,1 km
annons