annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 16 km
Löpt i år
Löpt i år 46 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Februari 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
30
31
31
1
1
2
2
3
Crosstrainer/löpband/Rehab
Crosstrainer/löpband/Rehab
20 min crosstrainer, 3 km löpband lugnt tempo (vaden höll) samt ...
3
4
4
5
5
v. 5
Annat:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 6
6
6
7
7
8
8
9
9
11
11
12
12
v. 6
Löpning:
5:30/km
30:00
5,5 km
Totalt:Total tid:
 
30:00
5,5 km
Vecka 7
13
Lundabron från Jobbet5,8 km • 5:32 m/km
Lundabron från Jobbet5,8 km • 5:32 m/km
Med Alexander. (Nedre kortsidan)
13
14
14
15
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,6 km • 4:47 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,6 km • 4:47 m/km
Länge sedan jag nu sprang 8km i detta tempo....kändes utifrån det helt ok, men ...
15
16
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,7 km • 4:55 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,7 km • 4:55 m/km
bra känsla även idag med kroppen men farten kontra ansträngning rimmar illa.
16
17
17
18
18
19
Stadium Haga I20 Teg10,0 km • 4:48 m/km
Stadium Haga I20 Teg10,0 km • 4:48 m/km
Ganska exakt 2 månader sedan jag sprang en mil eller mer....hoppas kroppen nu ...
19
v. 7
Löpning:
4:58/km
2:44:30
33,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:44:30
33,2 km
Vecka 8
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 8
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 9
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
4
5
Lundarundan - 1 varv5,3 km • 4:49 m/km
Lundarundan - 1 varv5,3 km • 4:49 m/km
Med Bosse...länge sedan för honom....
5
v. 9
Löpning:
4:50/km
55:29
11,5 km
Totalt:Total tid:
 
55:29
11,5 km
annons