annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Mars 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
4
5
Lundarundan - 1 varv5,3 km • 4:49 m/km
Lundarundan - 1 varv5,3 km • 4:49 m/km
Med Bosse...länge sedan för honom....
5
v. 9
Löpning:
4:50/km
55:29
11,5 km
Totalt:Total tid:
 
55:29
11,5 km
Vecka 10
6
6
7
7
8
8
9
Core - USM30:00
Core - USM30:00
Ryggen börjar kännas allt bättre....rehaben kanske gör en del....
9
10
10
11
11
12
Hem-Strömpilen-Öhn-Hem14,7 km • 5:03 m/km
Hem-Strömpilen-Öhn-Hem14,7 km • 5:03 m/km
Många månader sedan jag sprang så här pass långt. Kändes helt ok, förutom att ...
12
v. 10
Löpning:
5:03/km
1:14:02
14,7 km
Grupp:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:44:02
14,7 km
Vecka 11
13
13
14
14
15
15
16
16
18
18
19
Hem-I20-viadukten Haga , strandpromenaden-hem11,6 km • 4:43 m/km
Hem-I20-viadukten Haga , strandpromenaden-hem11,6 km • 4:43 m/km
Tog en tur till Haga för att hämta några hockeybiljetter
19
v. 11
Löpning:
4:59/km
1:26:18
17,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:26:18
17,3 km
Vecka 12
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 12
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 13
27
27
28
28
29
29
1
1
2
2
v. 13
Löpning:
4:46/km
1:14:18
15,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:14:18
15,6 km
annons