Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
Längdskidåkning. Idre.
11,9 km • 4:13 m/km
Längdskidåkning. Idre.
11,9 km • 4:13 m/km
Först platten och sedan miljöspåret. Isiga spår men fruktansvärt skönt att åka ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Längdskidåkning. Idre.
17,9 km • 4:29 m/km
Längdskidåkning. Idre.
17,9 km • 4:29 m/km
Platten x 2 och fjället runt. Lite längre runda idag. Hårda och isiga spår ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
v. 1
Skidor:
4:22/km
2:10:08
29,8 km
Totalt:
Total tid:
2:10:08
29,8 km
Vecka 2
5
Längdskidåkning. Idre. Morgonpass
15,1 km • 4:19 m/km
Längdskidåkning. Idre. Morgonpass
15,1 km • 4:19 m/km
Längdskidåkning. Idre.
10,7 km • 4:03 m/km
Längdskidåkning. Idre.
10,7 km • 4:03 m/km
5
6
6
7
Längdskidåkning. Idre.
25,0 km • 4:26 m/km
Längdskidåkning. Idre.
25,0 km • 4:26 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Längdskidåkning. Idre. Morgonpass.
11,0 km • 4:41 m/km
Längdskidåkning. Idre. Morgonpass.
11,0 km • 4:41 m/km
Ospårat med ett par cm snö första varvet och spårat o fint andra varvet.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Längdskidåkning med Gottfrid. Idre.
2,5 km • 13:58 m/km
Längdskidåkning med Gottfrid. Idre.
2,5 km • 13:58 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Längdskidåkning. Idre.
15,0 km • 4:12 m/km
Längdskidåkning. Idre.
15,0 km • 4:12 m/km
Platten och milen.
2
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Längdskidåkning. Idre.
34,3 km • 4:15 m/km
Längdskidåkning. Idre.
34,3 km • 4:15 m/km
Platten x 5 plus milen.
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
10
11
11
v. 2
Skidor:
4:32/km
8:34:31
113,6 km
Totalt:
Total tid:
8:34:31
113,6 km
Vecka 3
12
12
13
13
14
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
20,9 km • 4:23 m/km
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
20,9 km • 4:23 m/km
Snöblandat regn och åska men ändå gött att åka skidor.
14
15
15
16
16
17
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
20,0 km • 4:23 m/km
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
20,0 km • 4:23 m/km
17
18
18
v. 3
Skidor:
4:23/km
2:59:22
40,9 km
Totalt:
Total tid:
2:59:22
40,9 km
Vecka 4
19
Simning. Dalsjöbadet
1,0 km • 3:00 m/100 m
Simning. Dalsjöbadet
1,0 km • 3:00 m/100 m
Simmade medan Selma var på simskolan.
19
20
20
21
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
7,5 km • 4:07 m/km
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
7,5 km • 4:07 m/km
Skitkänsla så jag avbröt. Kan berott på jobbnatt...
21
22
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
13,8 km • 4:12 m/km
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
13,8 km • 4:12 m/km
22
23
23
24
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
10,0 km • 4:26 m/km
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
10,0 km • 4:26 m/km
Sträva och långsamma spår. Man fick till o med staka i nerförsbackarna.
24
25
25
v. 4
Simning:
3:00/100 m
30:00
1000 m
k
Skidor:
4:15/km
2:13:13
31,3 km
Totalt:
Total tid:
2:43:13
32,3 km
Vecka 5
26
Distanslöpning. Runt i stan.
12,4 km • 4:46 m/km
Distanslöpning. Runt i stan.
12,4 km • 4:46 m/km
Sprang en runda när Gottfrid var på parkourträning. Lite ovant att springa för ...
26
27
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
14,5 km • 3:44 m/km
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
14,5 km • 3:44 m/km
Frusna, snabba o underbara spår.
27
28
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
12,1 km • 4:06 m/km
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
12,1 km • 4:06 m/km
Regnigt och ett par plusgrader, inte så inspirerande... Mestadels stakning.
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
29
30
Längdskidåkning. Kläppen - Myrspåret x 3
19,2 km • 1:15:20
Längdskidåkning. Kläppen - Myrspåret x 3
19,2 km • 1:15:20
3:55 m/km
KCM-tävlingen i Kläppen, trevlig bana med bra variation. Bra och hårda spår.
Längdskidåkning. Kläppen - Älvspåret
13,6 km • 4:11 m/km
Längdskidåkning. Kläppen - Älvspåret
13,6 km • 4:11 m/km
Hårda och bra spår. I stort sett bara stakning.
30
31
Längdskidåkning. Kläppen - Toppspåret.
7,6 km • 6:29 m/km
Längdskidåkning. Kläppen - Toppspåret.
7,6 km • 6:29 m/km
Tog sittliften upp till toppen och valde där toppspåret. Snöfall hela dagen så ...
31
1
Längdskidåkning. Kläppen - Älvspåret.
13,5 km • 4:56 m/km
Längdskidåkning. Kläppen - Älvspåret.
13,5 km • 4:56 m/km
En liten förmiddagstur innan bussen gick hem. Igensnöade spår.
1
v. 5
Löpning:
4:46/km
59:13
12,4 km
Skidor:
4:22/km
5:51:29
80,5 km
Totalt:
Total tid:
6:50:42
92,9 km
annons
