Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Mattias Sundberg
1979
Söderhamn
Klubb:
Hälsinglands Multisport
Medlem sedan 10 juni 2010
Löppass i år
Löppass i år
44
st
Löpt i mars
Löpt i mars
125
km
Löpt i år
Löpt i år
374
km
Joggpers
Joggpers
4:42
min/km
Springer helst i skogen eller på fjäll.
Målsättning:
Att springa långt och uppleva äventyr.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2013
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
28
29
1 mil runt stan
10,1 km • 5:30 m/km
1 mil runt stan
10,1 km • 5:30 m/km
Första milen på ett tag, hårt underlag dessutom (70/30 asfalt/grus). Känns ...
29
30
Hällåsen
45:00
Hällåsen
45:00
30
31
31
1
Gamla 5 km Hällmyra
5,0 km • 5:17 m/km
Gamla 5 km Hällmyra
5,0 km • 5:17 m/km
Trögstartad men sen gick det rätt skapligt, tungt i den fuktiga barken. Väldigt ...
1
2
Hällåsen
30:00
Hällåsen
30:00
Lördagssim med teknikfokus.
2
3
Uppjogg
1,6 km • 5:04 m/km
Uppjogg
1,6 km • 5:04 m/km
Oscarsborgs Steps
4,3 km • 11:06 m/km
Oscarsborgs Steps
4,3 km • 11:06 m/km
Det blev Oscarsborgs Steps ändå! Missade 10:e vändan med drygt 40 sekunder så 9 ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Hemjogg
1,4 km • 5:40 m/km
Hemjogg
1,4 km • 5:40 m/km
3
v. 44
Löpning:
6:30/km
2:25:50
22,4 km
Simning:
--/100 m
1:15:00
0 m
k
Totalt:
Total tid:
3:40:50
22,4 km
Vecka 45
4
4
5
Granskär med pannlampa
7,2 km • 5:13 m/km
Granskär med pannlampa
7,2 km • 5:13 m/km
Pannlampa runt Granskär och inloppet. Blött, kladdigt, härligt! :)
5
6
Hällåsen
1,0 km • 4:30 m/100 m
Hällåsen
1,0 km • 4:30 m/100 m
12x50m, 3x100m, 4x25m
6
7
Backintervall Alirs Öga
5,5 km • 8:05 m/km
Backintervall Alirs Öga
5,5 km • 8:05 m/km
Backintervall runt Alirs öga med Linus, Sara, Joel och Micke. 10 varv på kammen ...
7
8
8
9
Hällåsen
1,0 km • 4:00 m/100 m
Hällåsen
1,0 km • 4:00 m/100 m
Uppvärmning, 10x50m, 5x100m
9
10
Runt stan 5K
5,0 km • 4:58 m/km
Runt stan 5K
5,0 km • 4:58 m/km
Blev lite rastlös så jag tog mig en tur. Känningarna från backpasset senast var ...
10
v. 45
Löpning:
6:02/km
1:46:35
17,7 km
Simning:
4:15/100 m
1:25:00
2000 m
k
Totalt:
Total tid:
3:11:35
19,7 km
Vecka 46
11
11
12
Citygym
50:00
Citygym
50:00
Nånting står inte rätt till sen backintervallerna förra veckan...
12
13
Hällåsen
1,4 km • 2:51 m/100 m
Hällåsen
1,4 km • 2:51 m/100 m
200m uppvärmning, 12x50m 80s , 6x100m
13
14
14
15
Hällmyra, F15, Rörmyran
7,5 km • 6:31 m/km
Hällmyra, F15, Rörmyran
7,5 km • 6:31 m/km
Lite blandat idag men 100% terräng med mycket stig. Letade efter en specifik ...
15
16
Hällåsen
45:00
Hällåsen
45:00
25:or teknik och lite fart. Runt 1:40/100m i snitt.
16
17
Hällmyra, Södergrenslingan
9,1 km • 5:58 m/km
Hällmyra, Södergrenslingan
9,1 km • 5:58 m/km
Södergrenslingan med Micke i lugnt tempo. Seg i kroppen. Benen svarade dåligt i ...
17
v. 46
Löpning:
6:13/km
1:43:08
16,6 km
Simning:
2:51/100 m
1:25:00
1400 m
k
Styrka:
50:00
Totalt:
Total tid:
3:58:08
18,0 km
Vecka 47
18
18
19
19
20
20
21
Rekning VBTR
4,4 km • 6:26 m/km
Rekning VBTR
4,4 km • 6:26 m/km
Jag och Micke tog en liten lunchtur i snöfallet för att kolla läget inför ...
21
22
22
23
23
24
24
v. 47
Löpning:
6:26/km
28:05
4,4 km
Totalt:
Total tid:
28:05
4,4 km
Vecka 48
25
Rehab/Core
30:00
Rehab/Core
30:00
Vadpress, tåhävningar, balansplatta, plankan...
25
26
Lunchpromenad
3,0 km • 10:00 m/km
Lunchpromenad
3,0 km • 10:00 m/km
Lunchpromenad. Ett varv på VBTR-banan, kan man inte springa så kan man alltid ...
Motionscykel
33:02
Motionscykel
33:02
Motionscykel med pulsband så att jag inte slappar till för mycket.
Allmänt
20:00
Allmänt
20:00
Plankan, pullovers, lite hantelövningar, pushups...
26
27
Hällåsen
30:00
Hällåsen
30:00
Jag blev ensam på simmet idag, det i kombination med lite träningsvärk gjorde ...
27
28
Benpass
1:00:00
Benpass
1:00:00
Benspark, benpress, raka marklyft, utfallssteg, benböj och vadpress.
28
29
29
30
Hällåsen
40:00
Hällåsen
40:00
Träningsvärk i hela kroppen men jag höll mig flytande.
30
1
Hemmagym
45:00
Hemmagym
45:00
Lite hemmaövningar, balansboll, tåhävningar, armhävningar, plankan, pullovers ...
1
v. 48
Cykel:
-- km/h
33:02
0,0 km
Simning:
--/100 m
1:10:00
0 m
k
Styrka:
2:35:00
Annat:
30:00
3,0 km
Totalt:
Total tid:
4:48:02
3,0 km
annons
