annons

Mattias Sundberg

1979 Söderhamn Klubb: Hälsinglands Multisport Medlem sedan 10 juni 2010

Löppass i år

Löppass i år 44 st

Löpt i mars

Löpt i mars 125 km

Löpt i år

Löpt i år 374 km

Joggpers

Joggpers 4:42 min/km

Springer helst i skogen eller på fjäll.

Målsättning:

Att springa långt och uppleva äventyr.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

April 2014

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 14

Citygym1:00:00

Fick sällskap av Micke, Carin och Erika idag, rena jobbmötet :)

Night Trail Run Reflexbana 5,5 km5,5 km • 5:28 m/km

Sista NTR, dock utan pannlampa ikväll då dagsljuset räckte till. Lyckade slarva ...

Hällåsen1,0 km • 3:00 m/100 m

Körde ett kort pass simning efter NTR med Stephen.

Hassela6,2 km • 5:18 m/km

Morgonjogg i Hassela efter kick-off med jobbet. Öl, vin och surr halva natten ...

Mostigen25,1 km • 14,10 km/h

Testade att hojja på Mostigen, cyklade till Kungsgårdssjön innan jag vek av ...

Ljusne ToR32,9 km • 27,05 km/h

Skitvind! Tamigfan motvind åt alla håll idag. Tunga ben redan från start gjorde ...

Björntjärn20,3 km • 6:29 m/km

Långpass med ett glatt gäng idag! Björntjärnsrundan på knappa 17 km (rullande ...

v. 14

Löpning:

6:05/km

3:14:23

32,0 km

Cykel:

19,4 km/h

2:59:52

58,0 km

Simning:

3:00/100 m

30:00

1000 mk

Styrka:

1:00:00

Totalt:Total tid:

7:44:15

91,0 km

Vecka 15

Citygym1:00:00

Citygym, ben och rygg

Hällåsen1,8 km • 3:26 m/100 m

100m uppv. sen 3x500 m i maklig takt. Avslutade med 150 m lite snabbare. Skönt ...

Runt stan5,6 km • 5:06 m/km

Morgonjogg, trött och trögstartad men man vaknar i alla fall :)

Stormorshäll22,3 km • 16,82 km/h

Lite MTB på Stormorshällsslingan och halva Vad-slingan. Sen lite runt Granskär ...

Citygym45:00

Ben och rygg. Rundade av lite tidigare och åt frukost i stället :)

Söderala - Ljusne - Stugsund38,0 km • 24,56 km/h

Räsertur med Micke och Tommy, rullande klocka. Kände mig lite tom efter stoppet ...

Hällåsen1,0 km • 5:00 m/100 m

Teknikträning

Vårdbergsleden - Pinnarvik14,2 km • 6:25 m/km

Delar av Vårdbergsleden med en avstickare till Pinnarvik och runt Röstentjärn ...

OL Hällmyra/Hällåsen5,2 km • 7:13 m/km

Orientering, 4,7 km. Glömde köra igång klockan vid start, sträcktiden blev i ...

Söderhamn - Långbro30,8 km • 26,98 km/h

Räser med Micke. Skulle egentligen ha hojat till affären i Trönö men vi lackade ...

v. 15

Löpning:

6:17/km

2:37:00

25,0 km

Cykel:

22,7 km/h

4:00:56

91,1 km

Simning:

4:00/100 m

1:50:00

2750 mk

Styrka:

1:45:00

Totalt:Total tid:

10:12:56

118,8 km

Vecka 16

Citygym1:00:00

Mest överkropp och core. Benen får vila lite till.

Söderhamn - Bodarne40,4 km • 26,26 km/h

Räsertur med Micke till Bodarne via Söderala, Marma, Bergvik. Rullande klocka. ...

5x1000 m9,6 km • 5:04 m/km

Skulle bara ta en lugn jogg runt stan så här på morgonkvisten men det slutade ...

Hällåsen1,0 km • 6:00 m/100 m

Lade om från tretakt till femtakt efter tips från Stephen. Kändes bra!

Östansjö, Ålsjön, Björntjärn27,0 km • 13,60 km/h

MTB med Niklas runt Östansjö, Ålsjön och Björntjärn. Blandad kompott men skönt ...

Stormorshäll10,1 km • 6:45 m/km

Stigarna runt Stormorshäll och ner mot Saltlöt. Nästan magiskt med solstrålarna ...

OL Hällmyra/Hällåsen9,0 km • 7:21 m/km

Långa banan, 6,5 km tror jag den var. Kontroll 5 vid Lugnesjön tog tid, tappade ...

Östansjö, Sandarne, Ljusne, Kinsta40,7 km • 28,60 km/h

Racer med MIcke. Ett mellanpass eller vad man ska kalla det. Idag vände vinden ...

v. 16

Löpning:

6:22/km

3:03:04

28,7 km

Cykel:

21,9 km/h

4:56:52

108,1 km

Simning:

6:00/100 m

1:00:00

1000 mk

Styrka:

1:00:00

Totalt:Total tid:

9:59:56

137,8 km

Vecka 17

Stenö ToR27,5 km • 29,33 km/h

Kunde inte hålla oss från en kort räserrunda. Stenö ToR. Lätt medvind hem så ...

Hällåsen1,3 km • 3:05 m/100 m

Citygym50:00

Citygym. Mest ben som marklyft, benböj, benspark och curl. Passade på att hugga ...

Vårdbergsleden19,3 km • 14,22 km/h

En tur på Vårdbergsleden med omnejd i kvällssolen :)

Hällåsen50:00

Blandad kompott. Skaplig känsla idag i alla fall.

Alirsbiken21,6 km • 12,22 km/h

Alirsbiken med Niklas. Tuff bana, 52 minuter per varv. Vilade några minuter ...

Hällmyra ToR9,0 km • 21,60 km/h

Tjuvträning på VBTR14,4 km • 6:42 m/km

Vilket gäng, kul! Körde VBTR i hela sin längd, samt transport till och från. ...

v. 17

Löpning:

6:42/km

1:36:37

14,4 km

Cykel:

17,3 km/h

4:28:37

77,4 km

Simning:

3:05/100 m

1:30:00

1300 mk

Styrka:

50:00

Totalt:Total tid:

8:25:14

93,1 km

Vecka 18

Runt stan5,1 km • 4:51 m/km

Runt stan med Micke på lunchen. Jämnt och fint tempo hela vägen. Får väl anses ...

Sandarne - Ljusne - Kinsta43,6 km • 28,57 km/h

Racer med Henrik, Klas, Niklas mfl (8 stycken blev vi). Kul att få träna att ...

Mostigen till Styvjesjön14,2 km • 6:19 m/km

Stiglöpning på Mostigen till Styvjesjön och vände. Tunga lår efter cyklingen ...

Ålsjön8,0 km • 5:54 m/km

Lite stiglöpning vid Ålsjön, passade på att köra lite backträning i ...

Orientering7,8 km • 7:41 m/km

Kändes bra i början sen gick jag bort mig på 4:an och 5:an, gick rätt tungt ...

v. 18

Löpning:

6:19/km

3:41:26

35,1 km

Cykel:

28,6 km/h

1:31:37

43,6 km

Totalt:Total tid:

5:13:03

78,7 km

annons