Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Hampus
1980
Stockholm
Medlem sedan 12 juni 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Sprang tidigare och har börjat igen...
Målsättning:
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2011
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
28
28
29
29
30
Öm efter premiärmilen
6,0 km • 6:18 m/km
Öm efter premiärmilen
6,0 km • 6:18 m/km
30
31
31
1
Klättring
2:00:00
Klättring
2:00:00
1
2
3k tempo
3,0 km • 4:50 m/km
3k tempo
3,0 km • 4:50 m/km
Hemjogg
1,8 km • 5:40 m/km
Hemjogg
1,8 km • 5:40 m/km
2
3
Diffus jogg
7,5 km • 6:22 m/km
Diffus jogg
7,5 km • 6:22 m/km
lite ont i vänster vad och höger knä i långsamma hastigheter
3
v. 13
Löpning:
6:01/km
1:50:18
18,3 km
Styrka:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
3:50:18
18,3 km
Vecka 14
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
Tempo,
7,3 km • 5:31 m/km
Tempo,
7,3 km • 5:31 m/km
Avslappnad tempojogg, vaderna gick bra idag
9
10
Distans förmiddag
9,4 km • 5:36 m/km
Distans förmiddag
9,4 km • 5:36 m/km
Rygg, axlar
40:00
Rygg, axlar
40:00
10
v. 14
Löpning:
5:34/km
1:33:16
16,8 km
Styrka:
40:00
Totalt:
Total tid:
2:13:16
16,8 km
Vecka 15
11
11
12
3 km snabb/förbannad
3,0 km • 4:24 m/km
3 km snabb/förbannad
3,0 km • 4:24 m/km
Förbannad
Hemjogg
4,0 km • 5:45 m/km
Hemjogg
4,0 km • 5:45 m/km
12
13
13
14
14
15
15
16
uppv
1,9 km • 6:02 m/km
uppv
1,9 km • 6:02 m/km
7x400m 4:30 tempo 60s vila
3,6 km • 5:13 m/km
7x400m 4:30 tempo 60s vila
3,6 km • 5:13 m/km
nerj
0,8 km • 5:02 m/km
nerj
0,8 km • 5:02 m/km
16
17
Avbrutet långpass, knäkänningar
11,6 km • 5:49 m/km
Avbrutet långpass, knäkänningar
11,6 km • 5:49 m/km
17
v. 15
Löpning:
5:32/km
2:17:48
24,9 km
Totalt:
Total tid:
2:17:48
24,9 km
Vecka 16
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
Sporadisk tempo
2,5 km • 4:47 m/km
Sporadisk tempo
2,5 km • 4:47 m/km
Nerjogg
3,0 km • 5:42 m/km
Nerjogg
3,0 km • 5:42 m/km
24
v. 16
Löpning:
5:17/km
28:56
5,5 km
Totalt:
Total tid:
28:56
5,5 km
Vecka 17
25
Distans, trilskande högervad
5,0 km • 5:38 m/km
Distans, trilskande högervad
5,0 km • 5:38 m/km
Ingen bra känsla i höger vad
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
Avbrutet (problem höger vad)
1,9 km • 5:17 m/km
Avbrutet (problem höger vad)
1,9 km • 5:17 m/km
1
v. 17
Löpning:
5:32/km
38:05
6,9 km
Totalt:
Total tid:
38:05
6,9 km
annons
