annons
Johan Sandström

Johan Sandström

1971 • UMEÅ

Johan Sandström

1971 • UMEÅ
Löpt i februari
Löpt i februari 6 km
Löpt i år
Löpt i år 23 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Klubb: IFK UMEÅ

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Medlem sedan 8 maj 2010

+ Visa mer
Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
Löpband USM + diverse2,0 km • 6:00 m/km
Löpband USM + diverse2,0 km • 6:00 m/km
20 min mage/rygg 1km rodd (3,47) 2 km jogg lugn fart.
26
27
Spinning USM + styrka1:00:00
Spinning USM + styrka1:00:00
45 min spinning, 15 min mage.
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 5
Löpning:
6:00/km
12:00
2,0 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:12:00
2,0 km
Vecka 6
2
Body Pump1:00:00
Body Pump1:00:00
Känns allt bättre på dessa pass, så ngt verkar hända....men fortfarande extremt ...
2
4
4
5
3km löpband USM3,0 km • 5:53 m/km
3km löpband USM3,0 km • 5:53 m/km
Först 2 övningar för att aktivera inre magmuskulaturen. Därefter 1 km rodd ...
5
6
Löpband USM3,0 km • 5:53 m/km
Löpband USM3,0 km • 5:53 m/km
Först lite aktivering mage/rygg 1km rodd (3,46) 3 km lugn jogg band.
6
7
7
8
8
v. 6
Löpning:
5:53/km
35:20
6,0 km
Grupp:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:20:20
6,0 km
Vecka 7
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 7
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 8
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 8
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 9
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
v. 9
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons