Kusebacken/Sävelången runt/Kusebacken (129 hm)

Onsdag 9 mars 2016 17:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lugn runda.

Core efteråt: 3*10 framstupa med benen på stor boll och rulla boll bakåt, 3*15 dito med händerna på bollen och rulla framåt

11,62 km
Distans

1:06:01
Tid

5:41 min/km
Snitt

130
Snittpuls

149
Maxpuls

129 m
Total stigning (clk)

Merrell All Out Charge (UK1...

Total distans:

139:05:44

1078 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
20 oktober 2019	11,09 km	1:05:00	5:52 m/km
11 mars 2019	11,59 km	1:04:41	5:35 m/km
31 december 2018	11,75 km	1:04:21	5:29 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:38	5:38	111	5:38	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	123	10:57	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	130	16:27	3,00 km
4	1,00 km	6:01	6:01	138	22:28	4,00 km
5	1,00 km	5:18	5:18	129	27:46	5,00 km
6	1,00 km	5:38	5:38	131	33:24	6,00 km
7	1,00 km	5:43	5:43	131	39:08	7,00 km
8	1,00 km	5:42	5:42	129	44:50	8,00 km
9	1,00 km	5:41	5:41	133	50:31	9,00 km
10	1,00 km	5:35	5:35	130	56:06	10,00 km
11	1,00 km	6:13	6:13	136	1:02:19	11,00 km
12	0,62 km	3:43	5:56	137	1:06:01	11,62 km