Lerum 6+5km i 3.49-fart

Tisdag 12 april 2016 20:58

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Var lite orolig inför passet om hur det skulle kännas att köra fart. Har förvisso kört många pass i tänkt mara-fart men väldigt lite senaste året i sub4-fart. Men bara sätta fart på benen och kändes rätt bra redan från start och sen rullade det på rätt fint. Tog paus vid vändningen och bytte musik och sen på't igen.

Skön känsla idag och kanske att det ändå finns lite fart i benen inför nästa helgs halvmara. Kanske inte realistiskt att sikta på sub80 men en bra dag och med solen i ryggen så kanske kanske...

11,45 km
Distans

43:45
Tid

3:49 min/km
Snitt

244 m
Total stigning (clk)

Ascis J33 - snabba

Total distans:

20:31:06

292 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Robban Andersson, Kent Melin IF Linnéa, Anders Pihl och Mikael Lipschütz

Kommentarer

Mikael Lipschütz - 12 april 2016

Bra där. Kräver mental styrka att genomföra ett sånt här pass

Robban Andersson - 12 april 2016

Fixar du lätt Tobbe!

Tobias Nilsson - 12 april 2016

Tackar killar! Det är precis som du säger Mikael - det handlar om pannben! Ibland känns det som idag - inte så svårt när jag väl är igång men ibland blir det som i Skatås där jag fegade ur lite och vek ned mig. Då känns inte pannbenet så kraftigt... Men jag får väl lita på dina ord Robban, så får vi se hur lätt det blir :-)

Mikael Lipschütz - 13 april 2016

Det är som jag skrivit tidigare min stora svaghet iaf på tävling

Tobias Nilsson - 13 april 2016

@Mikael: jo men den svagheten verkar inte hindra dig så mycket på milen iaf - nästan sub36!!! Det tyder på hyfsat pannben... (dagens understatement!) Snacka om att hantera mjölksyran!

Mikael Lipschütz - 13 april 2016

Tack Tobias. Snabbheten finns där. Uthålligheten som behöver bli ännu bättre. I klass med Robban och dig om det ska bli några sub80 på halvmaran i framtiden :)

Robban Andersson - 13 april 2016

@M du fixar detta lätt ;-)

Mikael Lipschütz - 13 april 2016

Dina profetior litar jag inte så mycket på Robban. Särskilt inte att det ska gå lätt :)

Robban Andersson - 13 april 2016

Ni båda visar upp sjukt fin form så JA, detta fixar ni lätt ;-)

Tobias Nilsson - 14 april 2016

Ha, ha... Du har förstås rätt Mikael att det inte blir lätt men med din speed och det pannben du visar upp på milen så kommer du också fixa halvan snyggt. Du gjorde ju milen med "paus" - funkade ju så bra så kanske något att köra även på halvan ;-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:51	3:51	3:51	1,00 km
2	1,00 km	3:50	3:50	7:41	2,00 km
3	1,00 km	3:41	3:41	11:22	3,00 km
4	1,00 km	3:47	3:47	15:09	4,00 km
5	1,00 km	3:51	3:51	19:00	5,00 km
6	1,00 km	3:46	3:46	22:46	6,00 km
7	1,00 km	3:45	3:45	26:31	7,00 km
8	1,00 km	3:50	3:50	30:21	8,00 km
9	1,00 km	3:51	3:51	34:12	9,00 km
10	1,00 km	3:54	3:54	38:06	10,00 km
11	1,00 km	3:56	3:56	42:01	11,00 km
12	0,45 km	1:44	3:51	43:45	11,45 km