Runt Aspen - 20km i 4.32-fart

Söndag 5 juni 2016 15:42

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Ännu en underbar sommardag, men varmt... Men en bra dag att plåga kroppen lite så kändes skönt och inspirerande att ge sig ut på ett kort långpass. Var länge sen jag körde runt Aspen och det blev en fin runda. Slingan på spåret var rolig men gick inte springa fort. Men början och slutet av rundan var fina asfaltvägar så där funkade det med vanlig mara-fart (nästan).

Ett skönt pass!

20,13 km
Distans

1:31:18
Tid

4:32 min/km
Snitt

554 m
Total stigning (clk)

Ascis J33 - snabba

Total distans:

20:31:06

292 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Robban Andersson, Olov Stenström och Anders Pihl

Kommentarer

Samir Touam - 5 juni 2016

5-8 km är tuff! Och om du inte visste så finns det alternativ till Jonseredsvägen även om det verkade som att du uppskattade asfalten.

Samir Touam - 5 juni 2016

(Se mitt pass från 10/5 om du vill ha detaljer.)

Tobias Nilsson - 5 juni 2016

Ja km 5-8 var tuff men förutom den första branten (som var väl brant för att springa - ingen idé...) så var den skoj men tuff att springa. Väl markerad och rolig även om den inte gick fort.

Jo den där avslutningen har jag också gjort någon gång. Ett bra sätt att få till lite mer höjdmeter men idag var jag sugen på att få lite asfalt (och fart...) som avslutning. Tack för tipset.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:09	4:09	4:09	1,00 km
2	1,00 km	4:04	4:04	8:13	2,00 km
3	1,00 km	4:19	4:19	12:33	3,00 km
4	1,00 km	4:16	4:16	16:49	4,00 km
5	1,00 km	4:14	4:14	21:03	5,00 km
6	1,00 km	5:19	5:19	26:22	6,00 km
7	1,00 km	5:06	5:06	31:28	7,00 km
8	1,00 km	6:03	6:03	37:31	8,00 km
9	1,00 km	5:21	5:21	42:53	9,00 km
10	1,00 km	5:07	5:07	48:00	10,00 km
11	1,00 km	5:09	5:09	53:09	11,00 km
12	1,00 km	3:56	3:56	57:05	12,00 km
13	1,00 km	4:15	4:15	1:01:20	13,00 km
14	1,00 km	4:18	4:18	1:05:39	14,00 km
15	1,00 km	4:11	4:11	1:09:49	15,00 km
16	1,00 km	4:11	4:11	1:14:01	16,00 km
17	1,00 km	3:57	3:57	1:17:58	17,00 km
18	1,00 km	4:06	4:06	1:22:04	18,00 km
19	1,00 km	4:08	4:08	1:26:12	19,00 km
20	1,00 km	4:31	4:31	1:30:43	20,00 km
21	0,13 km	0:36	4:31	1:31:19	20,13 km