Lunchjogg - 18km i 4.16-fart

Tisdag 7 juni 2016 10:23

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Äntligen en lugn dag på jobbet så man kan använda tiden till ett lite längre pass även om lunchen då blev kort. Konstigt nog var benen lite sega idag. Tycker inte jag kört så hårt det senaste så de borde protestera men så är det väl ibland. Snurrade bort mig lite kring Säve flygplats så fick gena över åker. Planen var ett fortsätta gena genom skogsdunge men där var det tyvärr skjutfält och de sköt för fullt en tisdag lunch så fegade ur och genade inte över skjutbanan...

Löpningen rullade iaf på helt ok i värmen och fick till lite tempohöjning andra halvan.

18,01 km
Distans

1:16:43
Tid

4:16 min/km
Snitt

372 m
Total stigning (clk)

Ascis J33 - snabba

Total distans:

20:31:06

292 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth och Anders Pihl

Kommentarer

Mikael Lipschütz - 7 juni 2016

Fint att du joggar och inte springer i 4.16 fart :)

Tobias Nilsson - 7 juni 2016

Ha ha... Jo inser att det låter lite kaxigt men you know me... Alltid full fart på träning som tävling. Ibland håller det, ibland inte...

Anders Pihl - 8 juni 2016

Lite slöjogg på lunchen som skön återhämtning !!!!!

Tobias Nilsson - 8 juni 2016

@Anders: precis! Perfekt så man orkar jobba sen :-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:31	4:31	4:31	1,00 km
2	1,00 km	4:15	4:15	8:45	2,00 km
3	1,00 km	4:22	4:22	13:07	3,00 km
4	1,00 km	3:54	3:54	17:01	4,00 km
5	1,00 km	4:08	4:08	21:09	5,00 km
6	1,00 km	4:10	4:10	25:20	6,00 km
7	1,00 km	4:16	4:16	29:36	7,00 km
8	1,00 km	4:10	4:10	33:46	8,00 km
9	1,00 km	4:21	4:21	38:06	9,00 km
10	1,00 km	5:08	5:08	43:14	10,00 km
11	1,00 km	4:12	4:12	47:26	11,00 km
12	1,00 km	4:10	4:10	51:36	12,00 km
13	1,00 km	4:06	4:06	55:41	13,00 km
14	1,00 km	4:09	4:09	59:50	14,00 km
15	1,00 km	4:16	4:16	1:04:06	15,00 km
16	1,00 km	4:14	4:14	1:08:20	16,00 km
17	1,00 km	4:09	4:09	1:12:29	17,00 km
18	1,00 km	4:13	4:13	1:16:42	18,00 km
19	0,01 km	0:02	5:08	1:16:44	18,01 km