Lerum - backar - 15km i 4.10-fart

Torsdag 11 augusti 2016 20:03

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Var sugen på ett backpass och kändes rätt ok när jag började men inte mer. Bestämde mig för att bara köra på puls och inte titta på farten på klockan och så bara köra på. Inte för fullt eftersom det var utan pauser men nästan... Lite förvånad att pulsen inte blev högre men det är väl att man börjar bli gubbe :-(

Förutom att pulsen inte blev så hög så kändes passet helt ok men det var först efteråt som jag insåg att detta var det snabbaste jag gjort på min standard-backrunda här i Lerum. Väldigt gött!

15,11 km
Distans

1:02:54
Tid

4:10 min/km
Snitt

154
Snittpuls

171
Maxpuls

186
Stegfrekvens

513 m
Total stigning (clk)

Asics DS Trainer 21

Total distans:

65:02:10

889 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Robban Andersson, Anders Pihl, Mikael Lipschütz , Samir Touam och Patrik Johansson

Kommentarer

Mikael Lipschütz - 12 augusti 2016

Formen är fortsatt god Tobias!

Tobias Nilsson - 12 augusti 2016

Jo visst är det så. Jag är faktiskt lite förvånad att det gick så fort trots backarna så detta var ett bra besked inför LL. Nu är det bara att se till att hålla sig frisk (och pigg....).

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:09	4:09	137	4:09	1,00 km
2	1,00 km	4:01	4:01	146	8:10	2,00 km
3	1,00 km	3:51	3:51	148	12:01	3,00 km
4	1,00 km	4:32	4:32	159	16:32	4,00 km
5	1,00 km	4:07	4:07	153	20:39	5,00 km
6	1,00 km	3:56	3:56	154	24:35	6,00 km
7	1,00 km	4:15	4:15	155	28:50	7,00 km
8	1,00 km	4:35	4:35	160	33:25	8,00 km
9	1,00 km	3:59	3:59	153	37:24	9,00 km
10	1,00 km	3:51	3:51	152	41:15	10,00 km
11	1,00 km	4:37	4:37	162	45:52	11,00 km
12	1,00 km	4:17	4:17	157	50:09	12,00 km
13	1,00 km	3:56	3:56	156	54:05	13,00 km
14	1,00 km	3:54	3:54	154	57:59	14,00 km
15	1,00 km	4:30	4:30	164	1:02:30	15,00 km
16	0,11 km	0:25	3:51	159	1:02:54	15,11 km