LP6 - Lerum Floda 33km i 4.25

Söndag 19 mars 2017 06:04

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Kände mig taggad och körde på rätt bra från start. Kändes sen fint och inte minst återhämtningen efter alla backarna gick väldigt bra. Försökte sen öka farten sista milen och gick helt ok men trodde det skulle gå fortare på slutet. Men nöjd förstås :-)

33,05 km
Distans

2:25:58
Tid

4:25 min/km
Snitt

144
Snittpuls

162
Maxpuls

190
Stegfrekvens

880 m
Total stigning (clk)

Asics J33 (Gel lyte) - snabba

Total distans:

41:42:15

586 km

Gilla passet

Gillas av johan sundling, Peter Helmroth, Robban Andersson, Staffan Westerdahl, Kent Melin IF Linnéa och Niklas Camitz

Kommentarer

Robban Andersson - 19 mars 2017

Blir trött av att bara se passet! Där har du min form :-)

Tobias Nilsson - 19 mars 2017

Tackar :-) Ja fortsätter det så här så ska jag nog iaf klara Västerbron... värre blir det med farten för den finns inte där än men det är ju fortfarande vinter här i Norrland..., till skillnad från den fart som ni i södra Sverige håller på med! Men snart är det dags för tights!

Robban Andersson - 19 mars 2017

Hahaha du har fin färg redan nu då du behöver inte vara orolig :-)

Tobias Nilsson - 19 mars 2017

Ha ha, där var det du som fick till det!

Mikael Lipschütz - 19 mars 2017

Blir trött av att läsa alla km tider efter halvmarapassering

Robban Andersson - 19 mars 2017

Skriver som en kratta oxå! Färg=fart & då=så! Får skylla på mobilen hahahaha

Tobias Nilsson - 19 mars 2017

@Robban: ..och jag som tyckte det var skoj att jag redan fått färg (som ni sydeuropéer :-). Men visst, långdistansfarten börjar komma. Nu gäller det bara att få upp lite mil och än viktigare halvmara fart för mig.

@Mikael: jo det rullade på fint efter drygt halva men kika på höjdkurvan så ser du att jag också fick lite hjälp av terrängen...

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	139	4:45	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	134	9:16	2,00 km
3	1,00 km	4:35	4:35	133	13:51	3,00 km
4	1,00 km	4:25	4:25	130	18:16	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	140	23:02	5,00 km
6	1,00 km	4:36	4:36	140	27:38	6,00 km
7	1,00 km	4:47	4:47	145	32:25	7,00 km
8	1,00 km	4:24	4:24	139	36:49	8,00 km
9	1,00 km	4:33	4:33	139	41:22	9,00 km
10	1,00 km	4:27	4:27	141	45:49	10,00 km
11	1,00 km	4:20	4:20	140	50:10	11,00 km
12	1,00 km	4:51	4:51	150	55:01	12,00 km
13	1,00 km	4:14	4:14	140	59:15	13,00 km
14	1,00 km	4:26	4:26	141	1:03:40	14,00 km
15	1,00 km	4:15	4:15	143	1:07:55	15,00 km
16	1,00 km	4:37	4:37	147	1:12:32	16,00 km
17	1,00 km	5:26	5:26	155	1:17:58	17,00 km
18	1,00 km	4:06	4:06	144	1:22:05	18,00 km
19	1,00 km	3:55	3:55	141	1:26:00	19,00 km
20	1,00 km	4:20	4:20	147	1:30:19	20,00 km
21	1,00 km	4:24	4:24	147	1:34:44	21,00 km
22	1,00 km	4:12	4:12	145	1:38:55	22,00 km
23	1,00 km	4:20	4:20	149	1:43:16	23,00 km
24	1,00 km	4:18	4:18	143	1:47:34	24,00 km
25	1,00 km	4:08	4:08	143	1:51:43	25,00 km
26	1,00 km	4:18	4:18	148	1:56:01	26,00 km
27	1,00 km	4:09	4:09	147	2:00:10	27,00 km
28	1,00 km	4:12	4:12	147	2:04:22	28,00 km
29	1,00 km	4:04	4:04	147	2:08:26	29,00 km
30	1,00 km	4:17	4:17	144	2:12:43	30,00 km
31	1,00 km	4:22	4:22	149	2:17:06	31,00 km
32	1,00 km	4:24	4:24	150	2:21:29	32,00 km
33	1,00 km	4:17	4:17	155	2:25:46	33,00 km
34	0,05 km	0:12	4:01	158	2:25:58	33,05 km