Lerum-Gråbo - 20km i 3.59-fart

Torsdag 31 augusti 2017 20:08

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Verkligen perfekt löparväder med mycket syre i luften så bara att köra på och låta benen rulla på. Hade bestämt mig innan för att försöka köra rätt fort men utan att köra helt slut på mig. Rullade på fint ut mot Gråbo och på väg hemåt så var det riktigt fin känsla. Ja det kändes så bra att jag faktiskt trodde att det gick ännu fortare men är förstås nöjd med passet ändå. Gubben kan än...

20,34 km
Distans

1:21:06
Tid

3:59 min/km
Snitt

154
Snittpuls

171
Maxpuls

192
Stegfrekvens

198 m
Total stigning (map)

610 m
Total stigning (clk)

Asics DS Trainer 22

Total distans:

47:36:02

663 km

Gilla passet

Gillas av Jasko - Yugo Boss, Peter Helmroth, Robban Andersson, Olov Stenström och Mikael Lipschütz

Kommentarer

Staffan Dahlgren - 31 augusti 2017

Riktigt bra!!

Tobias Nilsson - 1 september 2017

Tack Staffan! Det här passet kändes väldigt bra (och som sig bör känner jag mig lite mör idag :-)

Mikael Lipschütz - 1 september 2017

Fint pass Tobias. Ibland undrar jag om man utvecklats nåt de senaste åren. Hittade ett pass jag gjort 2012 där jag sprsng 14 km i 3.53 fart på träning. Gör jag det idag? Tveksamt haha

Robban Andersson - 2 september 2017

Snyggt Tobbe! Fixar du 22km till i götet? :-)

Tobias Nilsson - 3 september 2017

@Mikael: ja jag funderar faktiskt också på det. Tycker jag tränar på bra (på min nivå) men inte att jag känner att jag blir bättre. Men jag vet ju delvis vad det beror på - samma typ av pass och fart nästan hela tiden. Men det är ju också för att jag gillar dessa pass och farter som jag gör det och ibland känner jag att det är värt mer än att bli en bättre löpare (trots att jag väldigt mycket springer för att bli snabb). Skumt det där...

@Robban: jo jag är inte orolig för att jag ska klara 22km till men då blir det nog betydligt långsammare - om jag inte ska vägga ordentligt... Känner mig i ok form men inte mer så på maran blir det försiktigare än i Sthlm - mål får nog bli 2.55 och köra med handbroms ett stund och sen försöka hålla farten hela vägen...

Robban Andersson - 3 september 2017

Ses då om inte innan :-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:11	4:11	132	4:11	1,00 km
2	1,00 km	3:49	3:49	147	8:00	2,00 km
3	1,00 km	3:55	3:55	148	11:55	3,00 km
4	1,00 km	3:53	3:53	144	15:48	4,00 km
5	1,00 km	4:09	4:09	154	19:57	5,00 km
6	1,00 km	4:09	4:09	146	24:06	6,00 km
7	1,00 km	4:04	4:04	154	28:10	7,00 km
8	1,00 km	4:07	4:07	157	32:17	8,00 km
9	1,00 km	3:53	3:53	159	36:10	9,00 km
10	1,00 km	3:55	3:55	156	40:04	10,00 km
11	1,00 km	4:07	4:07	153	44:11	11,00 km
12	1,00 km	4:00	4:00	156	48:11	12,00 km
13	1,00 km	3:56	3:56	157	52:07	13,00 km
14	1,00 km	3:52	3:52	157	55:59	14,00 km
15	1,00 km	3:53	3:53	158	59:52	15,00 km
16	1,00 km	3:53	3:53	161	1:03:45	16,00 km
17	1,00 km	3:57	3:57	160	1:07:41	17,00 km
18	1,00 km	4:03	4:03	160	1:11:44	18,00 km
19	1,00 km	4:06	4:06	160	1:15:50	19,00 km
20	1,00 km	4:04	4:04	166	1:19:53	20,00 km
21	0,34 km	1:13	3:36	167	1:21:06	20,34 km