Johan Säfström
1983 • Lidingö

Torsdagsträning med IF Linnéa

Torsdag 5 september 2019 19:04

Löpning - Intervall
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
3 x (8 min. + 4 x 1 min.) med 30 sek. ståvila och 120 sek. setvila.
Planen var att ligga strax under tänkt HMF i CPH på de långa och det lyckades.
8 min. @ 3:46/km.
8 min. @ 3:42/km.
8 min. @ 3:42/km.
Jag och Kent sprang tillsammans och Markus Bohman (SM-löpare på 1500 meter) agerade hare och det tackar vi för.
3:06 - 3:46/km. på de korta intervallerna.
Bra pass!
10,36   km
Distans
46:01
Tid
4:27   min/km
Snitt
156
Snittpuls
174
Maxpuls
180
Stegfrekvens
125   m
Total stigning (map)
178   m
Total stigning (clk)
Saucony Fastwitch 9
Total distans: 
40:01:25
497 km
Visa karta och diagram större

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,13 km8:013:461598:012,13 km
20,04 km0:3113:011588:322,17 km
30,28 km0:593:331579:312,45 km
40,03 km0:3019:0315410:012,47 km
50,27 km1:003:3715411:012,75 km
60,03 km0:3117:3015611:312,78 km
70,28 km1:003:3215412:313,06 km
80,03 km0:3015:4515613:013,09 km
90,28 km1:003:2915414:013,38 km
100,06 km2:0132:2112216:013,44 km
112,16 km8:013:4216224:025,60 km
120,03 km0:2913:4816124:315,63 km
130,27 km1:003:4315825:315,90 km
140,04 km0:3113:1915626:025,94 km
150,27 km1:003:4115427:016,21 km
160,03 km0:3014:2215527:316,25 km
170,28 km1:013:4115328:326,52 km
180,04 km0:3011:5215529:016,56 km
190,28 km1:003:3215530:016,85 km
200,06 km2:0033:3012632:016,91 km
212,16 km8:013:4216440:029,07 km
220,04 km0:3013:2216040:319,11 km
230,26 km1:003:4615741:319,37 km
240,03 km0:3014:2015642:019,41 km
250,28 km1:013:3515343:019,69 km
260,03 km0:3017:1115743:319,72 km
270,28 km1:003:3015944:3110,00 km
280,04 km0:3112:3616045:0210,04 km
290,32 km1:003:0616746:0210,36 km