8 x 1 km med sonen

Söndag 3 mars 2024 12:29

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sonen beställde 4:15-fart på tusingarna men utfallet blev 4:09 i snitt vilket var grymt bra av honom. Något ojämnt tempo pga dålig fasthållning av mig. 60s ståvila.

12,08 km
Distans

1:00:57
Tid

5:03 min/km
Snitt

120
Snittpuls

140
Maxpuls

190
Stegfrekvens

43 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström, Ingvar Olofsson, Daniel Zetterqvist, Niclas Sjogren och Josefine Bonde

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:31	5:31	103	5:31	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	107	10:36	2,00 km
3	0,46 km	2:19	5:04	109	12:55	2,46 km
4	1,00 km	4:02	4:02	131	16:57	3,46 km
5	0,04 km	1:00	27:56	114	17:57	3,49 km
6	1,00 km	4:18	4:18	126	22:15	4,49 km
7	0,04 km	1:00	25:37	106	23:15	4,53 km
8	1,00 km	4:08	4:08	127	27:22	5,53 km
9	0,04 km	1:00	25:41	108	28:22	5,57 km
10	1,00 km	4:07	4:07	130	32:29	6,57 km
11	0,04 km	1:00	26:48	108	33:29	6,61 km
12	1,00 km	4:08	4:08	127	37:38	7,61 km
13	0,04 km	1:00	25:52	109	38:38	7,65 km
14	1,00 km	4:17	4:17	127	42:55	8,65 km
15	0,04 km	1:00	23:27	106	43:55	8,69 km
16	1,00 km	4:07	4:07	127	48:02	9,69 km
17	0,04 km	1:00	27:47	111	49:02	9,73 km
18	1,00 km	4:02	4:02	132	53:05	10,73 km
19	0,06 km	1:00	18:09	113	54:05	10,78 km
20	1,00 km	5:27	5:27	116	59:31	11,78 km
21	0,30 km	1:26	4:47	111	1:00:58	12,08 km