Henrik Ortman

Henrik Ortman

1974 • Salbohed

Henrik Ortman

Född 1974, bor i Salbohed, har löpt 1831 km hittills i år och har ett personbästa på 4:48 min/km.

Orienterare som gillar springa långt.
Har tidigare även kört multisport, MTB, kajak.

Målsättning:

2015 var Dragons Back Race i Wales i slutet av juni mitt stora mål vilket även gick bra!

Nu har jag ett långsiktigt mål i sikte. I maj 2018 ska jag springa Cape Wrath i Skottland - 8 dagars bergslöpning i etapper på totalt 400 km.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
Vandring Gruvdammsrundan 20 årsjubileum14,9 km • 15:21 m/km
Vandring Gruvdammsrundan 20 årsjubileum14,9 km • 15:21 m/km
Den årliga höstvandringen blev även i år senarelagd och blev av först efter jul....
26
27
Skogsarbete med röjsåg3:00:00
Skogsarbete med röjsåg3:00:00
Kanske inte allt för mycket träning men ändå lite andra rörelser och muskelgrupp...
27
28
Från bilverkstan på Tunby3,4 km • 5:52 m/km
Från bilverkstan på Tunby3,4 km • 5:52 m/km
Åter igen är bilen på verkstad. Spang hem efter att jag lämnat den. Ryggsäck med...
28
29
Lövåsenrundan22,4 km • 6:16 m/km
Lövåsenrundan22,4 km • 6:16 m/km
Lite snålblåst och mulet och allmänt bistert väder. Körde samma runda som för tv...
29
30
30
31
Fläckeborundan11,1 km • 5:30 m/km
Fläckeborundan11,1 km • 5:30 m/km
Blev en kort runda innan frukost idag. Lite segt att komma igång. Hela 9 grader ...
31
1
1
v. 52
Löpning:
40,3 km
Annat:
6:48:31
Total tid:
11:05:58
Vecka 1
2
Runt Anundshög via stigar8,7 km • 6:01 m/km
Runt Anundshög via stigar8,7 km • 6:01 m/km
Lugnt kvällspass med pannlampa. Provade ett par nya skor som kom med posten idag...
2
3
Backe Villa Utsikten 6x + Nedjogg6,1 km • 7:20 m/km
Backe Villa Utsikten 6x + Nedjogg6,1 km • 7:20 m/km
Tänkte springa 10 stycken men gick nog ut lite väl hårt och stumnade totalt. Re...
3
4
4
5
5
6
6
7
Bus and (trail) run Hallsta-Västerås33,1 km • 7:17 m/km
Bus and (trail) run Hallsta-Västerås33,1 km • 7:17 m/km
Tog en tidig buss till Hallstahammar för att springa Bruksleden hem. Mycket snö...
7
8
8
v. 1
Löpning:
47,9 km
Total tid:
5:37:37
Vecka 2
9
9
10
Uppvärmning0,7 km • 6:16 m/km
Uppvärmning0,7 km • 6:16 m/km
Importerat från Garmin Connect
Stjärnnatten #1, Stads-OL13,5 km • 5:12 m/km
Stjärnnatten #1, Stads-OL13,5 km • 5:12 m/km
Långa banan på 11,5 km fågelvägen. Ca 60 pers som sprang olika banor kors och tv...
10
11
11
12
Uppvärmning Friidrottshallen0,5 km • 6:50 m/km
Uppvärmning Friidrottshallen0,5 km • 6:50 m/km
Missade att starta klockan. Kände av vaden men det blev bättre efter stretch.
Intervaller 9x600m5,4 km • 6:22 m/km
Intervaller 9x600m5,4 km • 6:22 m/km
Inomhus på bana. Cykeltid för intervall+vila 3:30. Kände fortfarande av tisdage...
Spänst+ styrke30:00
Spänst+ styrke30:00
Lite spänst och löpskolning efteråt. Sedan lite styrkeövningar + stretch.
12
13
13
14
14
15
Skogsarbete med röjsåg3:00
Skogsarbete med röjsåg3:00
Krasslig i halsen idag också jag vågade inte springa idag heller. Blev lite röjn...
15
v. 2
Löpning:
20,1 km
Styrka:
30:00
Annat:
3:00
Total tid:
2:25:16
Vecka 3
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
Morgonjogg i Uppsala8,3 km • 5:59 m/km
Morgonjogg i Uppsala8,3 km • 5:59 m/km
Lite lugn tur på morgonen före frukost. Första träningen på över en veckas uppeh...
22
v. 3
Löpning:
8,3 km
Total tid:
49:25
Vecka 4
23
Backe Villa Utsikten 10X6,3 km • 6:50 m/km
Backe Villa Utsikten 10X6,3 km • 6:50 m/km
Backintervaller med fokus på nedförslöpningen. Tog det det lugnare uppför och sl...
23
24
Uppvärmning...1,1 km • 6:22 m/km
Uppvärmning...1,1 km • 6:22 m/km
Importerat från Garmin Connect
Stjärnnatten #2, Stads-OL15,1 km • 4:55 m/km
Stjärnnatten #2, Stads-OL15,1 km • 4:55 m/km
Fullt ös på Skallberget. Banan mätte 12.8 km fågelvägen. Blev inte mycket vila u...
24
25
25
26
26
27
Björnö Milspåret9,8 km • 5:59 m/km
Björnö Milspåret9,8 km • 5:59 m/km
Kompade ut tidigare från jobbet för att hinna springa i lite dagsljus. Insåg att...
27
28
Till Centralen I3,4 km • 5:47 m/km
Till Centralen I3,4 km • 5:47 m/km
Importerat från Garmin Connect
Train & Run Köping - Västerås43,1 km • 5:34 m/km
Train & Run Köping - Västerås43,1 km • 5:34 m/km
Gråmulet väder med lätt medvind och ca -2 grader var förutsättningarna. Vi blev ...
28
29
Lunchpass2,0 km • 5:07 m/km
Lunchpass2,0 km • 5:07 m/km
Importerat från Garmin Connect
29
v. 4
Löpning:
80,9 km
Total tid:
7:33:08
Vecka 5
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
Långpass Västerås - Gussjö40,1 km • 6:13 m/km
Långpass Västerås - Gussjö40,1 km • 6:13 m/km
Transportlöpning ut till huset med fokus på att dricka så att energinivån skulle...
4
5
Salbohedsbacken1,9 km • 9:34 m/km
Salbohedsbacken1,9 km • 9:34 m/km
Back to backe. Klämde in ett kort backpass innan familjemiddagen för att provoce...
5
v. 5
Löpning:
42,0 km
Total tid:
4:27:01