TräningFör att du ska kunna hålla koll på hur du utvecklas i din träning måste du mäta den på något sätt. Ellerhur? Det finns olika sätt att ta reda på hur det går för dig, hur effektiv din träning är. Det finns olika redskap. Olika skalor. Hur vi gör beror givetvis mycket på vilka mål vi har. Vissa av oss prioriterar styrka. Andra snabbhet, uthållighet, styrka. Smidighet.
Du kan mäta ditt träningspassets effekt i kalorier. För den som kämpar med att gå ner i vikt är kanske kalorierna det absolut viktigaste. För att veta hur mycket kalorier en kan stoppa i sig (men funkar det verkligen så?).
Träningen kan också mätas i kondition. Med hjälp av borgskalan, till exempel. Hur ansträngande är femkilometersrundan på 25 minuter idag, jämfört med förra året? Det går även bra att mäta i längd. Igår klarade jag att springa fem kilometer och idag springer jag åtta. Ja, då har min träning har gett effekt på den biten. Men tiden då? Många löpare värderar sin träningseffekt i snabbhet. Fem kilometer under 30 minuter idag. Hur snabbt gick det för ett halvår sedan?
Och på gymmet tittas det på styrkeutveckling. 60 kilo i knäböj vid jul och ett par månader senare 70 kilo. Yes, då har du blivit starkare! Men frågan är om det var starkare du ville bli. En del arbetar för att bli större. Då är det måttbandet som ska fram!
Titta tillbaka på ditt senaste år och fundera på hur det gick för dig. Uppnådde du vad du ville? Glöm inte att anpassa tillvägagångssätt och effektmätning efter vad du vill utveckla. Och du, det går att mäta sin träning i gemenskap, glädje och endorfinkickar också. Faktiskt.
Lycka till!
