Träning/Tips"Mellan jobb och pt-kunder hade jag två timmar över till min egna träning. Jag tänkte att jag skulle springa till stenkullen för att ge mormor en födelsedagskram och sen tillbaka till jobbet. Grejen var att när jag kommit 200 m från mormors dörr så vred det till i magen på mig, tror ni att mormor var hemma så att jag kunde låna toaletten? Nej! Jag skrattar för mig själv under min runda tillbaka mot gymmet och kommer på mig själv med att tänka "det här är ju bra". Vilket jag då menade på att då tänkte jag inte på att det var jobbigt för kroppen att springa.. bara att jag ville snabbt till närmsta toalett. När jag hade 1km kvar ringde jag till farmor och farfar som lyckligtvis bor vid vattenpalatset. När jag kom dit var det bara en vink upp i luften och VI PRATAR SEN."
Det här är bara ett av alla de blogginlägg som publiceras på Jogg angående magproblem. Och desto fler känner igen sig. Ingen fara. Vi hjälper!
Så här undviker du problemen:
Försök undvika mat som ger dig svullen mage innan du ger dig ut. Det kan vara kål, lök eller mycket fullkorn. Att springa uppsvälld mage kan vara väldigt oskönt.
Att äta svårsmält mat innan träningspasset kan också krångla till det. Skippa till exempel rökt fisk, falukorv och kål så slipper du sura uppstötningar.
Om du äter för tätt inpå din löprunda finns risken att maten inte hunnit nå tunntarmen utan liksom skvalpar runt. Risk för kväljningar och illamående!
När du väl börjat springa så kommer din mage att utsättas för en mekanisk stress i takt med din löpning. Det kan ge magen en tarmtömmningsreflex. Därför är det bäst att gå på toa innan du ger dig iväg.
Har du fler tips? Kommentera!
