Januari – Gick in i januari med ganska stabil löpning på ca. 3 pass i veckan, + lite styrketräning.
Februari – Inledde med sjukdom. Jobbar på med Amanda som coach – varvar distans, intervaller, långpass och lite VO2 på cykel.
Mars – Verkar rulla på, snittar nog ca. 6h i veckan med löpning, styrka och lite cykel. Var 3dje vecka är lugnare.
April – Tävlingsdags – ÖST DUO med Helene. Lopper kändes Bra – inte spektakulärt, men Bra. Fortsatt rulla på – lite lägre mängs denna månad. Börjar jaga höjdmetrar.
Maj – Minilopp ala Billingen X-trail, korta 12k isch. Jobbade på med höjdmetrar, intervaller och lite cykel och styrka. Lite mindre veckomängd än Mars.
Juni – Börjar bli sliten av höjdmetrarna. Körde Bocksten Trailrun 22k och mådde SKIT hela vägen. Tog ordentlig vilovecka efter det.
Juli – Ökade sakta på för överkompensation inför Salomon 27k. 7h och 40min veckan innan loppet – Loppet gick MAGISKT bra. Fortsatte kötta på under semestern. SLITEN.
Augusti – Minskade ner lite efter hemkomst, men ökade på igen när arbetet drog igång. Benen var inte pigga… Började misstänka krångel…
September – Platt fall och troligen en överträning.
Oktober – Fokus på närvaro – att slappna av när jag skall slappna av – yoga och meditation. Smyglöpa i zon 1.
November – Fortsatt lugnt med benen. De blir bättre, men är inte helade. Börjar kunna öka på lite distans i slutet av månaden
December – Börjar vänta – styrketräningen funkar igen och låren verkar vara helt återställda. Sakta med säkert öka upp både löpdistans och totala timmar. (och vettiga sådana)
Januari – Och nu då?
Hållit ca. 5,5h/veckan i tre veckor nu, så nu ner i mängd under vecka 2 (ca. 3-4 pass/timmar).
Sedan på’t igen – öka upp till runt 6h om jag pallar vecka 3 – sedan kanske 6,5h v. 4 – för att sedan minska ner lite igen vecka 5.
Under 2026 skulle jag önska ligga på runt 6h – och göra dem 6 timmarna bättre och bättre! Blir lite av ett hybridår tror jag - vill äventyra och göra någon tävling - hoppas kunna testa HYROX också. Men, löpning och styrkträning får stå på schemat - och ja - cykel 45 på söndagar också då - Instruerar ju i det.
Viktigaste av allt: BALANS! <3
