Här kommer min sedvanliga sammanfattning av det gångna löparåret. 2025 var året som det sista av mina ursprungliga mål jag satte upp med löpningen skulle uppnås, att komma under 4-tempo på halvmaraton (1:24:24). Utan att gå händelserna för mycket i förväg så blev detta året det bästa på länge för mig.
Jag la upp ett ambitiöst program för hela vintern/våren, allt riktat mot en enda tävling: halvmaran på Kungsholmen Runt den 10 maj. Det var alltså första gången träningen inte var fokuserad mot Stockholm marathon, då jag ville ge allt för att nå halvmaramålet innan jag blir för gammal. Jag gjorde många bra pass under våren, men sjukdomar störde. Fyra sjukdomsperioder innan loppet, den längsta bortavaron var 10 dagar i mars med corona. Trots det gick jag ändå in i tävlingssäsongen i hyfsad form.
Tävlingarna
I år blev det många tävlingar, 15 stycken. Flest sedan 2018 och näst flest någonsin.
Som säsongsöppning och avstämning inför Kungsholmen runt sprang jag Premiärhalvan 26 april. Hade inget direkt tidsmål utan ville få en genomkörare inför det riktiga målet två veckor senare. På den rätt tuffa banan kom jag in på 1:26:30, en stabil inledning på säsongen.
Så var det då dags för Kungsholmen Runt 10 maj. Brukar vara första sommarvärmen på detta lopp men nu var det perfekt löpväder med moln, 10 grader och svag vind. Jag gick ut hårt och hade 39:14 på första milen, och märkte rätt tidigt att det fanns bra med tryck i benen. Kunde hålla i bra och kom in på 1:23:47 och årets stora mål var uppnått. Känslan att kunna vara som bäst när det gäller efter en lång fokuserad träningsperiod är oslagbar!
Nu styrde jag om träningen mot maraton i elfte timmen inför Stockholm Marathon 31 maj. Satsade på sub-3 men hade kanske inte riktigt dagen som det kändes. Gjorde ändå en habil insats och tiden blev 3:04:46, vilket är den näst bästa jag haft i Stockholm. Kanske led lite brist på långa långpass men det var förväntat eftersom fokuset var ett annat i år.
Om det kändes lätt på Kungsholmen runt så var detta verkligen inte fallet på STHLM10 12 juni. Det var jobbigt hela vägen och ändå gick det inte fort. Knäppte klockan på 39:30 och var lite förvånad eftersom jag varit snabb på träning. Generellt har jag de senaste åren gjort mycket sämre tävlingstider på 10 km, dock är jag mycket snabbare på intervaller på träning, förstår inte riktigt hur det går ihop.
Några dagar senare - Broloppet 15 juni. Det var verkligen häftigt att springa detta lopp, även om arrangemanget kanske inte riktigt klarade den enorma folkmassan. Jag upplevelse-sprang progressivt på 1:36:18.
Jag gjorde sen en återkomst till Trosa Stadslopp 27 juni. Detta är verkligen ett roligt lopp att springa och i år slog vi på stort och stannade över på Stadshotellet efteråt hela familjen. Gjorde en bra insats i loppet, tiden blev 34:27 endast 6 sek från mitt tidigare bästa och hade en bra känsla.
Efter Trosa taggade jag till och hade hög motivation inför semesterns löpning, något jag ibland kan ha problem med. En vecka i fjällen med löpning följdes av magsjuka, och direkt därpå sprang jag Musköloppet 12 juli. Detta var såklart inte bästa uppladdningen, så sprang igenom loppet rätt lugnt men det var ett kul lopp och happening på Muskö. 41:49 blev tiden på den backiga banan.
Semestern fortsatte med osedvanligt bra träning och kände mig i riktigt fin form inför Midnattsloppet 16 augusti. I detta mitt tionde Midnattslopp trodde jag nog jag skulle krossa min tidigare bästa tid 39:32, men fick inte ut allt för dagen. Slog pers för loppet med 1 sek, 39:31. Blev 10:a i M50 i alla fall.
Hade ett lite inofficiellt mål för säsongen att förbättra mitt pers på den sällan löpta distansen 5 km, och hade anmält mig till Finnkampsloppet 22 augusti. Banprofilen var dock inte så snäll och jag missade med 3 sek, fick tiden 18:48. Fortfarande snabbare snittempo på 10km-perset än på 5km-ditot. Det var dock ett väldigt kul lopp och roligt att stanna kvar och kolla på Finnkampen, även om det ösregnade.
Nästa lopp var Stockholm Halvmarathon 30 augusti och kände mig i riktigt bra form. Tyvärr dök mitt gamla höftproblem upp igen och kunde inte springa något under veckan inför. Testade att springa loppet och det höll, men tiden blev kanske inte vad jag hoppats på och hade kunnat göra med en bra uppladdning. Men ändå pers för loppet med 1:25:55. Återigen topp-10 i M50.
Anmälde mig sent till USWE Paradiset 13 september. Tänkte jag skulle testa eftersom jag vet att loppet går i fin skog och att det kunde vara en bra uppladdning inför Lidingöloppet. Det var ett kul lopp men rätt jobbigt, väldigt tuff terräng. Men jag kom igenom med äran i behåll på 2:27:56, det hade jag nog inte fixat innan jag ökade fokuset på trail inför Idre fjällmaraton förra året.
På Lidingöloppet 27 september satsade jag på att i första hand komma under 2:20, men det gick över förväntan, och här hade jag verkligen dagen. Gjorde ett av mina bäst genomförda lopp alla kategorier, perfekt disponerat. Lugnt uppför och trycka på på lätta partier gav Lidingöloppspers 2:13:49 och min andra silvermedalj, den första kom 2021.
Efter att jag känt att jag haft mer att ge på Stockholm marathon i våras ville jag springa en till mara 2025, och valet föll på Uppsala Marathon 18 oktober. Träningen inför gick väldigt bra och jag satsade på pers. Gick ut stenhårt och det kändes verkligen superbra. Visste att jag behövde ha tid tillgodo inför avslutningen uppför slottsbacken eftersom jag sprungit halvmaran förra året. Kunde hålla i helt ok och när jag passerade mållinjen var jag överlycklig över tiden 2:56:52, nytt pers med 3 min. Men då framkom tyvärr att banan blivit förkortad 425 m pga bombhot, och att tiden därmed inte blev officiell. Jag extrapolerar därför tempot upp till maratondistansen och räknar som nytt personbästa vilket då hamnar på 2:58:40.
Enligt tradition var det nu dags för resan till Åland halvmarathon 1 november. Jag hade varit väldigt sliten efter Uppsala men formen var det inget fel på så satsade för fullt på att bättra tiden från Kungsholmen i våras. Detta gick enligt plan fram till drygt 12 km då jag fick en tydlig sträckning i baklåret. Stannade och stretchade och försökte hålla uppe tempot men det gick inte och jag fick dra ner. Kunde hålla undan till klar seger i M50 i alla fall. Tiden blev 1:27:17.
Var rätt säker på att säsongen nog var över nu efter skadan, men efter att det kändes lite bättre i veckan så beslutade jag mig att ändå springa Höstrusket 8 november som planerat. Och baksidan höll vilket var prio 1, sen blev tiden 39:17 vilket är årsbästa men långt ifrån mina bästa tider och långt ifrån vad jag tycker jag borde kunna fixa med nuvarande status. Nästa år får jag kanske se till att bättra miltiderna.
Sammanfattning
Säsongen blev oerhört lyckad och jag lyckades uppnå det huvudsakliga målet på halvmaran. Hade också som mål att persa igen på maraton och det lyckades även det. Lidingöloppet blev ytterligare en succé trots att jag inte hade något direkt resultatmål där. På minussidan så nådde jag inte målet att persa på 5km och har inte lyckats nå min potential på milen på fyra år nu. Distansmålet 2800 km nåddes på årets sista dag. Sammanfattningsvis kanske det bästa löpåret någonsin, jag har persat på alla längre distanser i år trots att jag nu fyllt 50 år, det får man vara nöjd med. Och löpningen var kul hela året!
Mål för 2026:
Jag sätter som mål att persa på maraton och gå under 2:58. Jag tror nämligen att jag inte har nått min fulla potential där än, till skillnad från tex 10 km där jag nog får svårt att persa. Tanken är att göra tiden på en snabb bana utomlands i höst. Lägger till som mål återigen att persa på 5 km, samt att persa på halvmaraton. Och jag vill göra den bästa miltiden sen 2021 vilket innebär 38:49 eller bättre. Volymmål: 2900 km, en modest ökning från i år.
Årsbästa 2013-2025:
10km Halvmaraton Lidingöloppet Maraton
2013 53:39 - - -
2014 46:50 1:53:36 - -
2015 47:29 1:46:19 - -
2016 43:32 1:39:46 2:37:04 3:48:28
2017 41:29 1:34:12 2:29:05 3:28:11
2018 39:46 1:31:14 2:22:02 3:19:14
2019 38:51 1:26:10 2:21:59 2:59:57
2020 38:28 - - -
2021 37:15 1:24:56 2:14:28 3:00:19
2022 39:42 1:27:06 - 3:42:27
2023 38:50 1:25:05 2:24:48 3:07:49
2024 39:02 1:25:01 2:20:42 3:16:42
2025 39:17 1:23:47 2:13:49 2:58:40
Tack för ordet!
//Andreas
