2 januari 2014 kl 22:20
Jag var nog lite otydlig med vad jag menade, eller så förstod du precis och vi fungerar helt enkelt olika. ;) Jag provar igen.
För det första så kör jag nästan bara basövningar, så där är vi överens. Tanken med högreps är ju inte att det ska vara "lätt" som du skriver, utan att man precis ska klara ett större antal repetitioner. Går man över den gränsen (säg att ens mål är 3 set med 15 repetitioner på vardera) så ökar man vikten och jobbar sig upp till 3 x 15 igen, och fortsätter. Det handlar inte om att stå och svinga samma vikt månad ut, månad in, utan progressionen måste finnas där. Det handlar heller inte om att köra mer och mer repetitioner, heller.
Att jag sen var lite otaktisk med vad för tråd jag skrev det här i kan vi diskutera någon annan gång ;) Som ny tycker jag ett schema som t.ex. "Starting strength" är skitbra. Många set, få reps och bara basövningar. Styrka och volym byggs snabbt upp.
Bodybuilders kunde jag lämnat ute, men det är faktiskt sant, de kör mycket högrep, fast vikterna är ju givetvis riktigt höga. Men det är fortfarande högrep för dem. Men det hör inte hit, egentligen, då alla ändå bara proppar sina kroppar fulla med anabola så det går inte att jämföra med oss vanliga dödliga.
Jag kör som sagt också tungt på gymmet, men anledningen till att jag inte växer är att jag springer "för mycket" och äter "för lite". Vill inte bli större och tränar mest för att underhålla. En aning starkare blir jag, men långsamt går det.
Och ja, jag håller med dig och din "dips-teori". Jag kör själv inte dips pga en axel som jag dragit ur led två gånger, men jag kör mycket chins. Jag fastnade på en platå första gången vid runt 10-13 chins beroende på dagsform och började därför lägga på vikt. Idag har jag kört som mest 21 chins på ett set, eller 55 fördelade över 4 set. Fast har ingen möjlighet att köra med vikter på något smidigt sätt längre. Lite OT möjligtvis.
Förövrigt läser jag alltid dina inlägg med stort intresse - tycker du har många bra poänger och skriver pedagogiskt. Så, det tackar vi för :)
