annons

Foruminlägg av Niclas

#1
Niclas
1973 • Göteborg
22 oktober 2008 kl 17:41
Hej!

Jag tänkte fråga om lite synpunkter på hur jag bör lägga upp min träning.
Jag sprang tidigare i år LL och fick verkligen blodad tand. Jag tog mig runt på drygt 3 timmar och tänker satsa ganska ordentligt på att förbättra min tid avsevärt till nästa år. Jag har utöver målsättningen i LL bestämt mig för att springa Stockholm Marathon 2009. Nu är frågan hur jag bör träna?

Min främsta målsättning är att förbättra tiden på LL. Jag funderar på att
följa ett av Szalkais träningsprogram (4-timmarsgruppen) på marathon.se
men anpassa programmet lite mer åt terränghållet. Jag funderar i stort sett på att köra majoriteten av långdistans-passen i kuperad terräng och sedan köra de lite kortare distanserna på asfalt. Backträningen har jag tänk avverka i lite kortare och brantare backar i terräng.

Är mitt upplägg helt galet? Synpunkter emottages gladeligen :)
Gilla
#2
Niclas
1973 • Göteborg
23 oktober 2008 kl 08:56
Tack för alla synpunkter! Jag kommer förmodligen göra så att jag lägger minst hälften av långpassen på asfalt för att efter marathon öka andelen långpass i terräng.
Gilla
#3
Niclas
1973 • Göteborg
3 december 2008 kl 21:22
Mårten - har du testat bodypump? En genomkörare av hela kroppen på en timme som bygger både styrka och uthållighet. Har själv haft svårt för gym och egna övningar men bodypump fungerar alldeles utmärkt!
Gilla
#4
Niclas
1973 • Göteborg
11 juli 2009 kl 17:35
Hej Olof!

Jag tycker du bör gå till en naprapat. Jag har varit på ryggakuten i göteborg och de är riktigt duktiga! De både behandlar och talar om för dig vad du måste göra för att slippa ryggvärk i framtiden.

Mvh
Niclas
Gilla
#5
Niclas
1973 • Göteborg
16 juli 2009 kl 00:52
Jag fick löparknä efter att jag sprungit lidingöloppet första gången. Införskaffade "Stora stretchboken" där det finns ett specifikt stretchprogram för löparknä. Efter 2 veckors idogt stretchande samt lite mindre löpning än vanligt så vart jag helt bra!

Gilla
annons
#6
Niclas
1973 • Göteborg
22 juli 2009 kl 11:24
Hej!

Någon som kan tala om för mig hur jag lägger till snittpuls till träningspass i löpardagboken?
Gilla
#7
Niclas
1973 • Göteborg
22 juli 2009 kl 11:39
Okej!

Tack så mycket för hjälpen!
Gilla
#8
Niclas
1973 • Göteborg
20 augusti 2009 kl 16:20
Spårvagn nummer 2, 3 eller 5. Kolla på västtrafiks hemsida - www.vasttrafik.se
Gilla
#9
Niclas
1973 • Göteborg
24 augusti 2009 kl 17:54
Jag hade precis samma "problem" med min FR305 idag. Pulsen hoppade upp och ner i början av mitt pass. Efter 5 minuter stabiliserades pulsen.

Gilla
#10
Niclas
1973 • Göteborg
27 augusti 2009 kl 20:14
Vad för typ av resultat från tidigare tävlingar (Halvmarathon, Marathon etc.) krävs för att hamna i startgrupp 1 eller 2?
Gilla
annons
#11
Niclas
1973 • Göteborg
12 september 2009 kl 22:21
Du kommer klara det galant! Om du planerar fortsätta arbeta som brandman är det hög tid att du börjar springa. Det kommer nog fler tillfällen för dig att få jobb, om du ser till att hålla dig i form. : )

Lycka till!
Gilla
#12
Niclas
1973 • Göteborg
13 september 2009 kl 10:33
Karin: jag startade från startgrupp 9 förra året och tycker inte att det var märkvärdigt trångt. Jag sprang å andra sidan inte så fort och hörde förmodligen hemma i startgrupp 9. Jag ställde mig längst fram vid start och såg till att komma i väg ganska fort vilket kanske bidrog till att det inte var så trångt. Det är absolut inte lika trångt som i nordstan och musikunderhållningen (flöjtspel) slipper du. : )
Gilla
#13
Niclas
1973 • Göteborg
14 september 2009 kl 12:37
Jag var lite i samma situation förra året då jag sprang LL för första gången. Ville väldigt gärna komma under 3h. Jag gick ut stenhårt med en förhoppning om att springa in tillräckligt med tid för att kunna släpa mig i mål på under 3h. Jag misslyckades givetvis och inser idag att strategin från första början var värdelös - det funkar helt enkelt inte.

Jag tror att du skall försöka fokusera på att köra ett lopp i ett så jämt tempo som möjligt, ta det lugnt i uppförs- och nedförsbackarna. Undvik även att springa ryckigt - t.ex. att hastigt springa om folk som det går lite långsammare för.

Lycka till!
Gilla
#14
Niclas
1973 • Göteborg
14 september 2009 kl 13:45
Oldboy: "Drick inte vatten" Varför inte?
Gilla
#15
Niclas
1973 • Göteborg
14 september 2009 kl 15:52
Johan: Längst ner på den här sidan http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=120736 finns ett upplägg för hur du bör disponera loppet för att ta en silvermedalj. Du kanske kan anpassa det efter din målsättning? Jag har gjort det och tror att det kan vara ganska bra.
Gilla
annons
#16
Niclas
1973 • Göteborg
14 september 2009 kl 21:33
GöteborgsVarvets Seedningslopp går den 21 mars 2010 det är en kvarts marathon.
Gilla
#17
Niclas
1973 • Göteborg
15 september 2009 kl 08:59
jag har haft exakt samma "problem" då jag köpte mina första asics. Problemet försvann helt och hållet då jag lättade lite på snörningen.

N
Gilla
#18
Niclas
1973 • Göteborg
15 september 2009 kl 15:48
Jag tänker köra 3 lätta pass den här veckan. Typ 8 km till 12 km i kuperad terräng. Sen tänker jag bara springa ett 8 km pass onsdag nästa vecka. Kanske för mesigt? Sprang 25 km kuperad terräng i söndags och känner fortfarande av det passet.
Gilla
#19
Niclas
1973 • Göteborg
16 september 2009 kl 14:14
Jag kommer iaf ta det lugnt med längre rundor. Körde 25 km kuperat i söndags och nöjer mig nog med 10 - 12.5 km i helgen.
Gilla
#20
Niclas
1973 • Göteborg
16 september 2009 kl 16:05
Maria: Jag har för mig att jag läst i "Advanced Marathoning" att den övre gränsen för vad som kan anses lämpligt vid träning är 35 km. Men jag kan givetvis ha fel och någon får mer än gärna rätta mig!
Gilla
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige