Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 17 inlägg • 2311 visningar •

Lidingöloppet: Sista träningspassen

Jens Duberg
1984 • Fredrikstad
#1
•
16 september 2009 - 11:11
Gilla
Hej,

Ska springa Lidingöloppet den 26:e. Tänkte ta sista långpasset (20 km) idag i det tempot jag satsar på att hålla under loppet. Tycket ni att det är för sent för att lägga in ett långpass?

Hur kommer ni lägga upp de sista 10 dagarna inför loppet?
Fredrik Sjögren
1974 • Mölndal
#2
•
16 september 2009 kl 11:18
Gilla
Jag körde ett 23km pass igår kväll, borde vara ok att komma igen innan den 26:e. Min plan är att detta var sista långpasset och nu blir det bara ett par kortare rundor innan loppet! Ser fram emot den 26:e, det blir första gången för mig.
Leif A
1946 • Sigtuna
#3
•
16 september 2009 kl 11:50
Gilla
Körde sista långpasset, 20 km, igår. Kändes bra, fick tom till en negativ split, om än inte så stor. Så nu blir det lite kortare rundor den här veckan och kanske en i början av nästa vecka.
Jens Duberg
1984 • Fredrikstad
#4
•
16 september 2009 kl 12:03
Gilla
Låter bra, som Fredrik sa borde det inte vara några problem att återhämta sig. Fram till loppet får det sen bli några lättare pass för att hålla igång benen.

Fredrik: Mitt första Lidingölopp med, ska bli riktigt kul och spännande!
Pia Johansson
1979 • Växjö
#5
•
16 september 2009 kl 14:08
Gilla
Man ska hålla sig ifrån längre rundor nu då? Körde en 30 kmrunda i söndags och hade planer på en långrunda någon gång under helgen, men det är kanske för nära inpå? 15 km kanske funkar?
Niclas
1973 • Göteborg
#6
•
16 september 2009 kl 14:14
Gilla
Jag kommer iaf ta det lugnt med längre rundor. Körde 25 km kuperat i söndags och nöjer mig nog med 10 - 12.5 km i helgen.
Mattias Anglemark
1974 • Karlstad
#7
•
16 september 2009 kl 20:38
Gilla
Körde ganska tufft 28 km kuperat i söndags. Blir ett snabbare 20 km pass på lördag, gjorde så förra året och tyckte att det fungerade bra. Vilar sedan söndagen och tränar måndag och onsdag nästa vecka. Är nog väldigt individuellt vad som fungerar bäst för var och en.
Staffan Holmgren
1981 • Stockholm
#8
•
17 september 2009 kl 14:35
Gilla
Första gången för mig i år. Blir 2st 15km idag och imorgon, sedan blir det 10km på söndag och något strölopp nästa vecka. Sedan vila och kolhydratladda.
Pia Johansson
1979 • Växjö
#9
•
18 september 2009 kl 08:16
Gilla
Funderar på två rundor om 13 km i helgen, sedan ca en mil på tisdag, kanske lite lättare intervaller på onsdag. Sedan vila.
Jonas Larsson
1984 • Floda
#10
•
18 september 2009 kl 08:39
Gilla
Kom just hem från 10km i tävlingstempo.
Blir ett semilångpass på söndag 17km.
Tisdag blir det fartlek 10km.
Sen vilar jag mig i form...
Leif Nilsson
1957 • Växjö
#11
•
18 september 2009 kl 20:46
Gilla
Körde ett lite tuffare backträningspass ikväll, sen blir det lite toppning med Friskis i morgon, 17 km relativt lugnt pass söndag samt 2 kortare pass tis-ons. Onsdagen blir lite lugn fartlek. På senaste tiden har det kännts perfekt med fartlek och 2 dagars helvila innan lopp
Fredrik Stattin
1971 • Stockholm
#12
•
18 september 2009 kl 23:41
Gilla
Här är en länk till Anders Szalkais tips hur man ska ta backarna i LL: http://www.marathon.se/news/Article.cfm?NewsId=964591

Jens Pettersson
1971 • Västerås
#13
•
19 september 2009 kl 10:20
Gilla
Hänger på den här tråden lite:
Jag tänker köra hårt ända fram till LL, ett (snabbt) långpass i morgon söndag, ett par riktigt snabba 5-7km pass nästa vecka plus lite lättlöpning för att stretcha lite. Förhoppningen är att detta ska få mig att känna mig "på"när det gäller på lördag.
Har misslyckats kapitalt på både SM iår och LL 2008. Båda gångerna så har jag laddat upp med lugn löpning sista veckan vilket gjort att jag på tävlingsdagen bara känt mig seg. Vill till varje pris undvika det igen....
Karin Lundqvist
1981 • Skövde
#14
•
19 september 2009 kl 10:52
Gilla
Jag har legat sjuk en vecka, känns sådär som laddning inför LL. Så nu vet jag inte om jag ska ställa upp nästa helg eller inte... Inte kul alls.

/K
Rickard Mattsson Haack
1988 • Helsingborg
#15
•
19 september 2009 kl 11:01
Gilla
Jag har inte bestämt mig för hur uppladdningen kommer vara. Igår körde jag fystester i Malmö för anställning som brandman där och klämde till med personbästa på 3 km löpning, 11.54 så det kändes riktigt fint :)

Sen har jag inte tänkt så mycket mer. Jag vet att jag måste simma lite, 200 m för att vara exakt så jag kan få simborgarmärket som intyg på att jag kan simma...och så måste jag hinna gå ett rullbandstest också för att få min ansökan komplett...så jag antar att det inte kommer bli så mycket löpträning eftersom jag redan på torsdag åker upp till huvudstaden :)
Fredrik Bolmstam
1982 • Värnamo
#16
•
24 september 2009 kl 10:35
Gilla
Idag är det dax för sista träningspasset inför lidingö för min del... Det blir 5-7km i tävlingstempo, som förhoppningsvis är ca:4,30.

Sen kommer det svåra med ifall man ska kolhydatladda eller inte... det är ju trots allt inte en mara som man ska vara ute och mala på i över 3h, förhoppningsvis=). Jag tycker att jag kan bli ganska tung och seg ifall jag drar ner träningen för mycket och äter för mycket innan.
Eller hur gör ni andra?

Lycka till alla, för nu är det inte länge kvar!!
Mattias A
1967 • Lund
#17
•
24 september 2009 kl 20:18
Gilla
Karin: Hoppas du hinner bli frisk. Själv blev jag lätt förkyld förra onsdagen, och fick ta ett träningsuppehåll. Inte riktigt den laddningen jag hade planerat. Nåväl, nu känner jag mig i alla fall frisk igen, men väldans osäker på vilket tempo jag klarar.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.