annons

Foruminlägg av Patrik Johansson

#1
Patrik Johansson
1972 • Floda
3 juni 2007 kl 14:34 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Nej, det kan inte stämma. Om du inte har hjärtproblem...

Min erfarenhet är jag ligger lägre i puls när jag cyklar än när jag sprimger. Använde du samma pulsmätare?
Gilla
#2
Patrik Johansson
1972 • Floda
21 juni 2007 kl 12:17 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Räkna med att det snarare går stegvis. Du kanske tar 10 sekunder om ett par tre veckor för att sedan gå tillbaka något innan du tar nästa steg. Spring hellre på känn än under tidspress.
Gilla
#3
Patrik Johansson
1972 • Floda
24 juni 2007 kl 23:18 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Slottskogsvallen och Rambergsvallen är två tips...
Gilla
#4
Patrik Johansson
1972 • Floda
21 juli 2007 kl 15:58 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Det gäller att vara kall när man springer Kraftprovet. Man får absolut inte öppna för snabbt. Själv kan jag banan väl och kände mig fräsch och pigg fram till 8 km... bara tanken på den närmaste kilometern gjorde mig trött. Kan tänka mig att ni som sprang för första gången fich en härlig upplevelse vid slussarna :-)

Nästa år kan ni banan och då går det bättre!
Gilla
#5
Patrik Johansson
1972 • Floda
23 juli 2007 kl 10:52 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Försök att stärka dem genom att göra tåhävningar. Annars är det självklart viktigt att stretcha ut vaden.
Gilla
annons
#6
Patrik Johansson
1972 • Floda
25 juli 2007 kl 13:47 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Väldigt vanligt att man får ont i senorna runt knäna när man nyss har börjat löpträna. Ganska säker på att det inte spelar någon roll vilket underlag man springer på. Terräng och grus kan slita ännu mer än asfalt om det är backigt till exempel. Däremot är det viktigt att man har ett par skor som passar din löpstil. Hade enorma problem i början på grund av felaktiga skor. Även distansen spelar självklart roll. Minska längden på passen om problemen kvartsår. Och som tidigare sagt - stretcha ordentligt - framförallt framsidan låret är viktigt för att undvika knöproblem.
Gilla
#7
Patrik Johansson
1972 • Floda
25 juli 2007 kl 17:53 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Solvikingarna är mycket bra. Är själv medlem där sedan några månader tillbaka. Kolla upp hemsidan http://www.solvikingarna.se så står allt om träningar och mer.
Gilla
#8
Patrik Johansson
1972 • Floda
7 augusti 2007 kl 12:46 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
För er som ska springa Lidingöloppet eller bara vill ha en rejäl utmaning rekommenderar jag Skatås genrep.

Se mer på http://www.solvikingarna.se/Solv/Form/UserProfile.aspx?InstId=12167
Gilla
#9
Patrik Johansson
1972 • Floda
9 augusti 2007 kl 12:20 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Skulle bli glad om de gick att lägga in fler än 10 repetitioner. Upp till 20 är inte helt ovanligt på kortare sträckor. kanske till och med fler.
Gilla
#10
Patrik Johansson
1972 • Floda
9 augusti 2007 kl 12:56 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Låter rimligt. Det är ju inte så mycket att räkna ut som sagt.
Gilla
annons
#11
Patrik Johansson
1972 • Floda
12 augusti 2007 kl 13:35 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Det är nog så enkelt att träningen ger effekt. Har också förvånats ett flertal gånger, när det kännts tungt, av hur snabbt det har gått.

Min erfarenhet är att det går snabbare när man tävlar. Helt enkelt för att det finns människor runt omkring. Jag använder aldrig pulsmätare när jag tävlar. Pulsen ligger alltid betydligt högre från start vis tävling än vid träning. Gå istället på känn och mät av tiden vid kilometerskyltarna. Går det för snabbt första kilometern kan du enkelt minska ner hastigheten.
Gilla
#12
Patrik Johansson
1972 • Floda
18 augusti 2007 kl 18:09 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Snyggt sprungit Marcus. Måste säga att det var en mycket trevlig bana. Inte så backig men ändå krävande. Bra förhållanden att springa i var det också.
Gilla
#13
Patrik Johansson
1972 • Floda
4 september 2007 kl 21:38 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
väldigt flack med en liten stigning
Gilla
#14
Patrik Johansson
1972 • Floda
9 september 2007 kl 19:25 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Kör bara på. Du märker snart skillnad. Det är nog klokt att bara köra intervall en gång i veckan. Försök också lägga in ett lite längre pass där du joggar sakta i kanske 40 till 60 minuter.
Gilla
#15
Patrik Johansson
1972 • Floda
29 maj 2008 kl 23:24 Redigerad 29 maj 2008 kl 23:25
Som sagt... 10 km loppet flöt på bra. Stod i och för sig långt fram. Gångarna höll sig snällt till vänster och applåderade när man sprang förbi. Att jag klarade mitt mål med dryga minuten gjorde det inte sämre.

Men jag fick lite vårrusetkänsla när jag såg 5 km-loppet :-)
Gilla
annons
#16
Patrik Johansson
1972 • Floda
3 juni 2008 kl 21:41
Klart man är anmäld :-). Likt Daniela kör jag första marathonet i höst. Ska bli spännande. Kör på med långpass bara så kommer det gå bra. Göteborgsvarvet blir sen en barnlek :-)
Gilla
#17
Patrik Johansson
1972 • Floda
3 juni 2008 kl 23:46
Många månader kvar Daniela. Nog inga problem. Själv tänker jag göra premiär på det inte fullt lika glamourösa Göteborgs Marathon i oktober.

Sen är det bara hård träning med sikte på 1.20 på varvet som gäller :-)
Gilla
#18
Patrik Johansson
1972 • Floda
4 juni 2008 kl 19:44
Ta det bara lugnt första halvan av loppet. Framförallt de 2 första kilometrarna så ska det inte vara några problem. Mycket vacker och inspirerande bana. Se till att ha krafter kvar när du kommer till 8 km skylten.
Gilla
#19
Patrik Johansson
1972 • Floda
18 juni 2008 kl 00:09
Ett problem med tävlingen är att det inte finnsnågon tidtagning
Gilla
#20
Patrik Johansson
1972 • Floda
21 juni 2008 kl 13:04
Ett tufft halvtimmespass i veckan är nog inte någon fara. Se till att värma upp och jogga ned efter bara. Fundera dessutom på hur de övriga passen ser ut. Ett långsamt långpass kommer att ge dig snabbare tider även på de kortadistanserna.
Gilla
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige