annons

Foruminlägg av Tobias Fritzon

#1
Tobias Fritzon
1974 • Upplands Väsby
19 juni 2009 kl 19:12
Jag har just kommit igång att träna lite, men befinner mig för närvarande på 2800 m över havet. Jag har bott här ganska länge, ås det går bra att träna. Min fundering är om det finns nåt bra sätt att träna medan jag är här, så att det ger extra bra effekt senare när jag kommer tillbaks till Sverige. Intervall? Backe? Långa eller korta sträckor?

/Tobias.
Gilla
#2
Tobias Fritzon
1974 • Upplands Väsby
20 juni 2009 kl 15:12
Tack för svaret! Jag tänkte absolut inte träna för hårt, det känns verkligen skillnad här uppe, precis som du säger. Min tanke är just att fortsätta träningen när jag kommer till Sverige.
Till och med Maradonas Argentina förlorade i fotboll här uppe i Quito, Ecuador :).
Gilla
#3
Tobias Fritzon
1974 • Upplands Väsby
20 juni 2009 kl 20:54
Då är det bara helikoptern som fattas mig... :)
Gilla
#4
Tobias Fritzon
1974 • Upplands Väsby
17 juli 2009 kl 11:08
Jag blir alltid seg av värmen. Prova springa sen kväll (eller tidig morgon, om du är morgonpigg). Och kortare sträckor, som sas tidigare.
Gilla
#5
Tobias Fritzon
1974 • Upplands Väsby
31 juli 2009 kl 18:45
Ska springa midnattsloppet och håller på att träna för det sen en tid tillbaka.

Hur mycket bör man springa sista veckan? Hur många dagar bör man vila före loppet? Hur långt ska man springa sista veckan?

Frågorna hopar sig...

/Tobias.
Gilla
annons
#6
Tobias Fritzon
1974 • Upplands Väsby
31 juli 2009 kl 20:27
Just nu kör jag 3-4 pass/vecka. Igår körde jag snabbt (för mig), 4:15/km på 6,6 km kuperad bana. Jag antar att man inte ska maxa tempot sista veckan, men näst sista hade jag tänkt köra på för fullt. Eller?
Gilla
#7
Tobias Fritzon
1974 • Upplands Väsby
2 augusti 2009 kl 21:47
Tack alla för mycket värdefulla tips!
/Tobias.
Gilla
#8
Tobias Fritzon
1974 • Upplands Väsby
6 augusti 2009 kl 17:27
Jag sprang en mil igår kväll och har idag gått med nån form av blodsutgjutelse nedanför fotknölen. Hur länge bör man vänta att träna igen? Det är inte stukat.
Gilla
#9
Tobias Fritzon
1974 • Upplands Väsby
26 oktober 2009 kl 15:55
Jag har funderat lite kring det där med löpning och hälsa. Är det nån som vet hur mycket som är optimalt utifrån hälsosynpunkt? Jag misstänker att den peaken nås relativt snabbt, och att det sedan mest handlar om intresse av att förbättra sig, etc. Och finns det sen nån gräns på X antal kilometer och ggr/vecka som kan räknas som t om dåligt ur hälsosynpunkt, t ex pga förslitningar? Det senare är säkert väldigt inividuellt, i och för sig...
Gilla
#10
Tobias Fritzon
1974 • Upplands Väsby
29 mars 2010 kl 22:12
Själv har jag hållit på en hel del med taekwondo, och då stretchas det ju fanatiskt, särskilt benen, både före och efter. Min erfarenhet är nog att explosiviteten minskar markant vid stretchning före ett pass, trots allt. Men att helt avstå från stretchning inom kampsport verkar omöjligt, åtminstone om sparkar ingår. Däremot tokstretchar man inte inför tävling, just pga explosiviteten.
Gilla
annons
#11
Tobias Fritzon
1974 • Upplands Väsby
20 maj 2010 kl 17:06
Låter som typiska "gå ut för hårt i början-symptom". Också typiskt att det har med ansträngning i backar att göra och att det var när du ökade träningsdosen lite.
Du får nog disciplinera dig till vila tyvärr, men även några slags benövningar vore bra. Kör du nån alternativ träning, typ styrketräning för ben, cykling, simning eller nån slags jympa-pass?
Gilla
#12
Tobias Fritzon
1974 • Upplands Väsby
21 maj 2010 kl 19:35
Vill man ha ett lågbudgetalternativ kan jag tispa om A & O hostels:
http://www.aohostels.com/en/berlin/

Har varit där flera ggr med elever på klassresor. Helt ok om priset är viktigt.
Gilla
#13
Tobias Fritzon
1974 • Upplands Väsby
23 juni 2010 kl 15:26
Är inne i ett bra flyt i träningen nu:

Under 20 min på 5 km (19:37).
Under 42 min på 10 km (41:58).
Längsta träningssträckan någonsin: 18,7 km.

Känns kul!!
Gilla
#14
Tobias Fritzon
1974 • Upplands Väsby
8 juli 2010 kl 15:01
Vissa rekommenderar väl ca 10% distansökning/vecka för att undvika skador. Jag har nyligen gjort nåt liknande och har nu sprungit 18,7 km som längst. Mållet för mig är att gå från 10 km-lopp och testa halvmaran. Jag tycker vätska blir vikigt efter ca 12 km, kortare sträckor än så har jag inte med mig om det inte är supervarmt.
Gilla
#15
Tobias Fritzon
1974 • Upplands Väsby
17 juli 2010 kl 12:27
Är det nån mer som har erfarenhet av den här skon? Jag provade den som hastigast och den kändes störtskön på min fot, men jag har t ex provat Adidas Boston som verkar marknadsföras mer inom kategorin. Men passformen är ju individuell, marknadsföring till trots...
Gilla
annons
#16
Tobias Fritzon
1974 • Upplands Väsby
18 juli 2010 kl 11:04
Tack för utförlig info!!

Förutom varma dagar bör ju marathon funka. Skön-känslan är ju trots allt ett starkt argument! Och egentligen: Hur många dagar är det varmt i Sverige/år...

Jag tyckte att en halv storlek större kändes bäst, kan det vara rimligt? Alltså i jämförelse med mängdträninsskon jag har, Adidas Supernova Glide.
Gilla
#17
Tobias Fritzon
1974 • Upplands Väsby
29 juli 2010 kl 09:42
Nu har jag sprungit lite i skorna och de känns bra! Det är första lätta skorna jag har så jag kan egentligen inte jämföra med några andra, men jag kan i alla fall säga att det inte blir de sista!!! Klart skönt med lätta skor att vava med. I framtiden kanske jag kan gå över alltmer till den kategorin.
Gilla
#18
Tobias Fritzon
1974 • Upplands Väsby
29 juli 2010 kl 21:07
Kände samma segstart som andra efter semestern, och har också tyckt mig få en nystart lite senare. För mig tog det två pass och sen var det tillbaks till det normala, om inte lite bättre pga återhämtningen. Vila är ju bra, sen är det klart att allt beror på hur länge och om man ev vill formtoppa till ett visst datum.
Gilla
#19
Tobias Fritzon
1974 • Upplands Väsby
3 augusti 2010 kl 14:19
Ska springa första halvmaran nu 11 september. Jag är också lite sugen på att springa Kistaloppet 18 sep (10 km).
Eftersom det är min första halvmara-tävling undrar jag hur jag i så fall skulle träna i veckan mellan tävlingarna. Jag tänker mig typ en lugn återhämtning och en fartlek/intervall?
Anledningen till min osäkerhet är att jag inte har erfarenhet av återhämtningsprocessen efter en halvmara. Milen har jag lite mer erfarenhet av på tävling.
Gilla
#20
Tobias Fritzon
1974 • Upplands Väsby
3 augusti 2010 kl 23:24
Tack för kloka råd!
Gilla
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige