20 maj 2010 kl 21:47
Redigerad 20 maj 2010 kl 21:48
Spring ALDRIG med smärta. Att springa när det gör ont , även om det bara är lite, gör det nästan alltid värre. Det är också nästan det enda sättet man kan förstöra kroppen på när man springer.
Jag tror inte smärtan har med skorna att göra. Möjligen indirekt, för de flesta som springer i vanliga joggingskor landar på hälen i varje steg, det är därför skorna har dämpning. Att landa på hälen påfrestar knäna. Landar man längre fram på foten, vilket man oftast gör om man tar kortare steg och landar med foten rakt under kroppen, så skonar man knäna från stötarna - i gengäld påfrestar man hälsenorna och vadmusklerna. Fördelen är att man kan träna upp hälsenor och vadmuskler men träna upp stöttålighet i leder går inte eller går oerhört långsamt i alla fall.
Men jag gissar att det är någon sena som är överbelastad, då får du låta bli att springa tills det slutar göra ont helt och sedan ta det lugnare. Det går fortare att tåla mer löpning om man styrketränar, precis vilka muskler du behöver träna kan jag tyvärr inte säga men det är nog just de muskler som det gör ont när du använder. Det får göra LITE ont när du styrketränar.
Du har hela livet på dig att springa, sabba det inte genom att springa när det skadar dig.
