Foruminlägg av Carlo Laszlo

< < < 1 2 > > >
#1
•
17 juni 2007 kl 20:01 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Det där är ju väldigt individuellt. Är man otränad kanske man ska springa korta rundor varannan, var tredje dag. Men även om du är ganska vältränad, men kanske kör ett långt pass på asfalt bör du låta benen "återhämta" sig kanske 2-3 dagar.
Känn efter!
Får du mjölksyra springer du för fort. Jag kan inte teorin, men det bildas slaggprodukter i musklerna som inte hinner transporteras bort = mjölksyra. Dämpa farten lite :-)

#2
•
17 juni 2007 kl 20:13 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Ja, klart du ska packa med skorna!
Det är ju DIN semester OCKSÅ! Så jag tror din familj klarar sig utan dig den/dom stunderna.
Jag tar alltid med mig skorna, och som några skrivet, har fina minnen från städer som Budapest, Berlin, New York (med en knölig turistkarta i byxorna!). Men också varma ställen, runt 27-30 grader som Australien och Brasilien.
Så mitt tips är, ta det lugnt, och köp ett vätskebälte. Det blir svettigt, men det är det värt!
#3
•
19 juni 2007 kl 19:58 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
När man kört ett pass kan det ju vara roligt att veta ungefär hur många kalorier man gjort av med. Här är en kul tabell, där man får fylla i sin vikt och tiden för passet (mycket mer än löpning att välja på).
Hur tillförlig den är vet jag inte, men kul att kolla på ibland.
Det enda som är tråkigt är när man inser att man får springa rätt länge rätt fort för att bränna en påse chips! Men det kan det ju vara värt :-)
/Carlo
http://www.sportline.se/info/burning_calories.htm
#4
•
19 juni 2007 kl 20:00 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Bara ett litet tillägg: Proteiner finns även i stora doser i fisk, ägg och många (alla?) bönor och ärtor (lite osäker på ärtorna, dock...).

/ Carlo
#5
•
22 juni 2007 kl 15:23 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Med din mobil...???
Kan du förklara närmare?

/Carlo
#6
•
24 juni 2007 kl 17:54 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Marie - vi har väl alla våra "manier" :-)
Jag kan tycka det är lite kul att se jag på mitt gångpass i dag brände ca 570 kalorier. För en godisråtta som jag är det ju lite beklämmande att se att det är så mycket som krävs för att bränna kalorierna i en 100 grams chokladkaka.
Sen håller jag ju med om det där med att vara nyttig och röra sig! :-)

Stina - Ja, jo... jag håller med, men det är väl inte aningen eller som gäller? Jag gillar att ha lite koll, OCH jag anser att jag upplever en hel del :-)

Henrik - vad jag förstår så spelar även hastigheten en avgörande roll för hur mycket du bränner på ett pass.
Enligt tabellen på Sportline bränner du 772 kal vid 100 kg och en fart på 5 min/km. 3,75 min/km ger i stället 1018 kalorier.

H /Carlo
#7
•
3 augusti 2007 kl 08:34 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Nu verkar de flesta i diskussionen ha bokat, men det finns faktiskt Bed & Breakfast i Sthlm också, som kanske kan vara värt att kolla.
/Carlo
#8
•
1 mars 2008 kl 20:23
Gilla
Karin, jag har haft ett sånt pass i dag ! :) 11 km. Kände mig bara tung och trög, eller som tolv ton tegelsten... :)
Det intressanta är jag ofta känner redan efter 50-100 meter (ilbnad när jag tar på mig skorna) att det ska bli ett sånt pass.
Jag tror, som nån här skrev, att det är naturligt. Det kan ha många orsaker: stress, för lite mat, för mycket mat, för lite sömn... eller att det är något i, jag vet inte hur jag ska uttrycka det, "kroppsrytmen" som är feltajmat.
Hur som helst, oftast är det bara att nöta på, så kommer den där sköna, lätta och härliga känslan tillbaka förr eller senare. Dessutom, efter en sån här dag, när jag sprungit 11 km på 60 minuter i st f beräknade 55, kan man tillåta sig att känna sig lite som en hjälte, för man gav inte upp och ställde in!
Gör det du (ni) med!
Carlo
#9
•
1 mars 2008 kl 20:26
Gilla
På semester ibland springer jag barfota på långa strandstränder. Jag väljer då att springa sakta i lös sand (det är jobbigt!), för om jag springer på hård packad sand får jag skitont i vaderna efteråt!
Carlo
#10
•
13 mars 2008 kl 18:35
Gilla
Carin, hur man motiverar sig? Hmm... det är väl väldigt personligt och individuellt. Jag bestämmer mig ofta dagen före eller samma dag vilken runda jag ska springa. Sen SKA jag springa den! Oavsett väder, form, trötthet osv. Jag "ställer in" enbart vid skada. Som i måndags. Skulle ta ett lätt 8-km pass efter ett långpass på 16 i lördags. Kände efter någon minut ont i benet (benhinna?) och gick hem, snopen och besviken. (Laddar ju för Sthlm Marathon, så jag MÅSTE få ihop km...)
Vilade, väntade två hela dagar (!) och gav mig försiktigt ut i dag, och hade en såå skönt pass där jag t o m ökade lite på slutet (länge sen...).
Hur som, jag motiverar med med att jag mår bättre, bränner kalorier, att jag behöver distanserna... och s åär jag nog bra envis också... och så kan jag äta lite mer godis på lördag utan dåligt samvete ;)
Carlo
#11
•
15 maj 2008 kl 09:01
Gilla
Jag är anmäld till S M (har sprungit 1 gång förut, 2000 på 3.56), men i år har jag tränat lite för lite, bl a pga återkommande förkylningar i vinter.
Vad tycker ni, som sprungit förut, jag bör fokusera på sista veckorna?
Jag sprang för 10 dagar sen en egen halvmara (1.49) och det var jobbigt på slutet. I veckorna hinner jag springa ca 12-15 km, blandat terräng och asfalt.
Ska jag försöka köra ett rejält långpass, ca 28 km nu till helgen, eller ska jag dela upp i flera pass på ca 15-20?
Och, de kortare passen, är det bättre att träna i det jag tror blir "tävlingstempo" dvs ca 5.00-5.15/km, eller ska jag ligga ca halvminuten under?
Eller något annat :)
Tack för synpunkter och idéer.
Carlo
#12
•
15 maj 2008 kl 09:36
Gilla
Oops... nej... :)

Jag avser att inleda i ett tempo om 5.00-5.15 / km... men jag vet, både från träning och tävling, att varje mil kommer att ta några minuter mer än föregående. (Sista milen således på kanske 5.30/km. Sen tillkommer 13 vätskestopp om ca 40-50 sek/st, plus ev. toabesök... och tiden rinner iväg...)

Målet i år är att komma i mål :)

Carlo
#13
•
15 maj 2008 kl 10:40
Gilla
Fredrik B,
jag håller med dig, och skulle gjort så om jag tränat optimalt :)
Men, om man kör ett lugnt långpass nu i helgen, borde väl den tröttheten vara borta - med råge - om två veckor...?
Det jag känner... lite oroar mig för... är att jag inte ska klara det, hur ska jag säga, "nötningsmässigt", eller slitaget, om du förstår...? Jag vill nog testa mig lite på ett REJÄLT (för mig iaf) pass. Om jag fixar 28 km på ett hyggligt sätt, tror jag att jag kan ha en mental styrka i det med mig till maran. För då återstår ju "bara" 14 km.. haha... :)

Fredrik L W,
idealet är väl att springa i ett jämnt tempo hela sträckan, men jag vet jag har svårt att gå ut i ett, säg 5.20-tempo, det känns lååångsamt när man är så tvärladdad som man blir :)

Funderar /
Carlo
#14
•
15 maj 2008 kl 11:13
Gilla
Mathias,

tack för synpunkter! (Och ni andra också! Det är skönt att "bolla" tankar och funderingar.)

AHH... det är så svårt!!! :)

Jag vet ju att du har rätt, liksom Fredrik B, att det är lite smådumt att köra ett långpass nu... (Fast jag har sprungt 21,1 för 10 dagar sen, inte 16 km).
Du skriver att det finns mentala fördelar med ett långpass, men knappast fysiska. Ja, men det mentala på en mara är 75% eller mer!

:)

Kanske...

/C
#15
•
15 maj 2008 kl 13:50
Gilla
Anders,
ska du springa maran för första gången? Lycka till i så fall! Ja, i vilket fall som helst :)
Jag gör nog som du, slappnar av, joggar och jobbar på, så får det gå lite som det vill!
/ C
#16
•
15 maj 2008 kl 14:25
Gilla
Mikael,
det var intressant. Och ganska tillämpligt om man ska springar marathon, med andra ord!
Tack för tipset!
Carlo
#17
•
15 maj 2008 kl 16:18
Gilla
Ip,
klart du klarar det! Du verkar ju mycket bättre förberedd än jag!
Men jag kanske skulle trycka i mig mer kolhydrater än proteiner, om du inte har någon speciellt tanke med det förstås.
Sista veckan före loppet föreslår jag att du tar det VÄLDIGT LUGNT, bara några korta lugna joggingpass, det tänker jag göra iaf.
#18
•
18 maj 2008 kl 18:23
Gilla
Så.
Nu är det gjort. 29,8 km på 2.42, vilket jag är otroligt nöjd med. Lätt snuva senaste dagarn, 2 dm snö i helgen (!) gjorde förberedelserna lite... tveksamma. Så jag bestämde att jag skulle springa minst 12 km och sen känna efter (så gör jag nästan aldrig annars). Redan efter 2-3 km kände jag att det kände riktigt bra, så jag gick ut på min "24-km-runda". Sen lade jag in ett extra varv runt en by - en rejäl backe -, (mentalt tungt, men det blir mentalt tungt i Stockholm också!), och rundan slutae på knappt tre mil!
Wow, jag är nöjd! Inte ont, men lätt sliten (och svimfärdig efter badet!), även om sista 20 minuter var såå tunga (men det är 75 % mentalt, för man vet man snart är i mål.

Sen är det här med tiden :) OM jag springer samma sträcka i samma takt, och sista 12 km i 6 kmh, så klarar jag 4 timmar. Men det är inget jag siktar på. Tror jag ;)

Tack för alla synpunkter och fakta (tex om olika sorters pasta). Önskar alla som ska till Sthlm lycka till!
Carlo
#19
•
18 maj 2008 kl 21:58
Gilla
Jo, det finns toaletter med jämna mellanrum. Men om jag minns rätt är det köer, så gör det mot nån buske ;)
OM jag var som du skulle jag köra det där långpasset rätt snart. Tycker du inte 27 km är långt nog!?
Fram till maran tänker jag köra lite intervall, några kortare pass om 12-15 km med lite tempo, och sista veckan bara lunka 7-8 km 1-2 gånger, och äta...
Du ska det fixar sig, förbered dig mentalt för en sista jobbig mil (så var det för mig i alla fall, men första 2 milen gick som en dröm, mcket folk, musik etc...)
C
#20
•
18 maj 2008 kl 22:00
Gilla
har du sprungit marathon förut?
Kolla tråden "Sista passen före Marathon" :)
H / Carlo
< < < 1 2 > > >