annons
Löpning • Träning • 226 inlägg • 23824 visningar •

100kg i bänk eller milen under 40?

Erik Lindskog
1974 • Linköping
#1
•
17 mars 2009 - 20:05
Gilla
En filosofisk fundering...

Hur många minuter på milen motsvarar 100kg i bänkpress?

För mig är det lika svårt att träna mig upp till 100kg i BP som att springa milen under 40 min.

Men....för att vi inte ska fastna i "personliga förutsättningar" kan vi väl använda oss av "Svensson". Vilket är, för de flesta, svårast/lättast och är förhållandet för Svensson något annat?

/Erik
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Henrik Gustafsson
1970 • Stenkullen
#61
•
6 juni 2009 kl 11:11
Gilla
Jesper, kul att du hänger på.
Jag får se om jag tagit vatten över huvudet, men det är ju det som är det roliga med utmaningar:-)
Magnus Kruppke
1977 • Älvsjö
#62
•
6 juni 2009 kl 11:16
Gilla
Jag klarar nästan.
Bänkar över 100, och sist jag testade springa under 40 på milen blev det 40,30. Idag tror jag att jag är under 40 min. Dock har styrkan minskat senaste tiden.
Mikael Blom
1978 • Göteborg
#63
•
7 juni 2009 kl 10:46
Gilla
De här låter kul...detta måste jag testa!
Kör idag 3*6 på 100kg i bänk så där skall det inte vara några problem att ligga kvar
Klarar 5km i Skatås under 20 min och på milen ligger jag på runt 44 min
men skall jag klara detta måste jag nog hitta en bra bana som inte är så kuperad...

Få säga Lycka till, till dom som skall testa det.
Frida
1986 • Sollentuna
#64
•
7 juni 2009 kl 23:15
Gilla
Hehe, "samma" diskussion men annat forum;
http://www.halso.info/forum/t-35823.html
David Cornels
1983 • Örebro
#65
•
8 juni 2009 kl 13:53
Gilla
intressant diskussion! för min del är milen under 40 svårare.. är på väg ner tidsmässigt, men kommer nog få lägga ner flera års träning innan 40min är nådd. 100kg i bänk tog jag som 14åring och har sedan gjort 130 när jag tränade som mest, provade på gymmet här om dagen och då gick 90 upp utan större problem, så med tanke på muskelminnet så ska nog 100 gå upp med relativt lite träning. Jag får helt enkelt göra ett försök när jag har nått 40min, men det kommer kräva mer än vad 100kg i bänk gjorde.
annons
Joacim Wiking
1987 • Örebro
#66
•
16 september 2009 kl 16:05
Gilla
Fick 35 på militärtestet.

38 min
115kg
20 st


Kan tillägga att jag simmar 1 km på ca 11 min
Müller
1967 • Järfälla
#67
•
17 september 2009 kl 08:04
Gilla
Duktig pojke!
Robban
1967 • Ingarö
#68
•
17 september 2009 kl 09:41
Gilla

En skidåkare torde nog klara milen på 40 samt 1oo kr bänk...väl.....skidåkare tränar ju på ett litet annat sätt kondition samt styrka....åker själv skidor dock har jag inte den träningsmängden och tiden så jag klarar inte något av ovan, men med lite seriös träningen borde det väl gå......väl !?!?

Robban
Henrik Ekstrand
1978 • Malmö
#69
•
17 september 2009 kl 12:17
Gilla
Uj uj uj... ja ha då får man sätta upp ett mål till då. Vet inte vad jag bänkar idag men om det mot all förmodan skulle vara under 100kg (PB 120kg för några år sedan) skulle jag tippa på att det tar två veckor att komma över det igen. Handlar mest om att komma ihåg tekniken för min del. Sub 40 däremot kommer att ta sitt lilla tag men kanske att det går att få till de två innan nyår. Ett bakvänt nyårslöfte med andra ord.

Är det någon av er som antagit utmaningen som lyckats?
Martin
1979 • Sthlm
#70
•
16 oktober 2009 kl 16:09 Redigerad 2 december 2009 kl 16:24
Gilla
Lyfter tråden lite. Förutom de fåtal som tjurar över att de inte orkar lyfta tungt i bänk (Det är ju inget bra mått på styrka, bara teknik... =)) så är de flesta överens om att milen på 40 och 100 i bänk är bra mått på både styrka och snabbhet.

Har för långt till 40 på milen så jag håller just nu på med en variant. 110 i bänk och milen på 45.

Just nu ca 49 på milen och 100 i bänken.

Hur går det för er andra som skulle testa?
annons
Martin
1979 • Sthlm
#71
•
2 december 2009 kl 16:25
Gilla
Någon som antog utmaningen, någon som lyckats?
Ola Ekström
1985 • Malmö
#72
•
4 december 2009 kl 00:25
Gilla
Hur jobbigt är det med 100kg i bänk då? För en som tränat på gym kanske 2-3ggr men aldrig testat bänkpress...
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#73
•
4 december 2009 kl 23:48
Gilla
Skit i bänkpress, gå ut och lyft första bästa bil, när 2 hjul lämnar marken samtidigt är det dags att snöra på skorna och göra milen under 40 minuter, visserligen hinner eliten både springa, duscha, klä om på den tiden.
Filip Gustavsson
1986 • Norrköping
#74
•
5 december 2009 kl 17:23
Gilla
Om man ser till den stora massan tror jag det är många fler som tar 100 i bänkpress än de som springer milen under 40.

Att starta otränad och träna sig upp till 100 kg i bänken är inte lika svårt som att starta otränad och lyckas springa milen under 40.
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#75
•
5 december 2009 kl 18:51
Gilla
Klara 100 kg i bänkpress är inte så svårt, om man börjar träna tidigt 15 - 25 år, och samma sak med löpning, tränade själv som 16 åring. Har även tränat styrka senare, men det är betydligt svårare när man blir äldre, man får mer krämpor och ondare i kroppen med stigande ålder, i synnerhet om man varit industriarbetare hela sitt liv, då är kroppen sliten när man blir äldre. En ung grabb har nog störst chans att klara 100 kg + 40 min på milen. Bästa sättet att lyckas är nog att köra hårt med styrketräningen, och vid sidan om sattsa enbart på kortdistans med bara fart, för att sedan öka på uthålligheten för att orka 10 km.
annons
Johan Rudberg
1968 • SÄFFLE
#76
•
5 december 2009 kl 21:41
Gilla
Bänk är inga problem,milen har jag tyvärr inte med på nåt tävlingsresultat ännu men enligt uppmätna sträckor ligger jag nog runt 40 tror jag,men det gills inte förns jag gjort tex k-d stadslopp eller liknande, återkommer då om inte annat
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#77
•
5 december 2009 kl 22:15
Gilla
Med din kroppsvikt bör ju inte bänkpressen vara så svårt, men 40 min på milen kan nog vara svårare, och det bör ju göras innom samma vecka.
Johan Rudberg
1968 • SÄFFLE
#78
•
6 december 2009 kl 21:44
Gilla
Förmodligen har du rätt i det Conny, är lite för tung i kroppen för att springa fort,, och jo de klart det ska göras samma vecka
Jan-Olof Bäck
1958 • Karlskoga
#79
•
10 december 2009 kl 14:53
Gilla
En gammal "sanning" som jag hört är att man kan kalla sig stark i bänkpress om man tar 1,5 ggr kroppsvikten. Däremot har jag aldrig hört någon omräkningsfaktor för löpning pga att man äldre. Har iofs läst att man tappar ca 1% per år. För mig stämmer det tyvärr ganska bra. Kan man få sanktion på den här tråden att som 51-52 åring få göra milen på 45 och ta 100 i bänken? :-)
Takeyu Boström
1970 • Gubbängen
#80
•
10 december 2009 kl 16:23 Redigerad 10 december 2009 kl 16:24
Gilla
Här är några listor från brottaren Jalmar Sjöbergs blogg
där man kan se hur man ligger till styrkemässigt.

Vanlig människa

Bänk: 1 ggr sin egen vikt
Knäböj: 1.5 ggr sin egen vikt
Marklyft: 1.5 ggr sin egen vikt

Atlet

Bänk: 2 ggr sin egen vikt
Knäböj 2.5 ggr sin egen vikt
Marklyft: 2.5 ggr sin egen vikt

Superstark

Bänk: 2.5 ggr sin egen vikt
Knäböj: 3 ggr sin egen vikt
Marklyft: 3 ggr sin egen vikt

Själv ligger jag ung på
1,7
1,8
1,8

Finns även en 4:e lista som kallas odödlig...
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons