Löpekonomi i kuperad terräng

På onsdag nästa vecka ska jag springa ett kort konditionstest, där jag naturligtvis vill prestera så bra som möjligt. Banan är bara 2,4 km lång, och går genom mycket kuperad (backig) terräng. Vad ska man egentligen tänka på när man springer i backar?

Min tanke är att försöka hålla en ganska jämn puls (har klocka), och därför sakta ner något i uppförsbackarna och öka farten när det är nedförsbacke. Stämmer det? Jag springer förresten med framfotsisättning.

Har ni några andra tips på vad man ska tänka på när man springer i kuperad terräng?

Johannes Jansson

1992 • Röke

11 maj 2010 kl 21:33

Ska springa imorgon, ingen som har något tips att dela med sig av? Annars så kör jag väl på att hålla jämn puls, springa lite långsammare uppförs och snabbare utförs.

Ola söderblom

1976 • Vällingby

11 maj 2010 kl 21:58

Ge järnet hela tiden!
Gå inte ut för hårt bara, det är mitt enkla tips.

Anders Håkansson

1972 • Halmstad

11 maj 2010 kl 22:26

Jag hade nog gjort som Ola säger, bara ösa på o sen öka på slutet, Innan du vet ordet av så är du i mål.. Lycka till.

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

11 maj 2010 kl 22:32

Tänk på hållningen i backarna, våga luta dig lite framåt i nedförsbackarna för att få med dig fart, i uppförbackarna korta in steget, rak stolt hållning föreställ dig att någon trycker dig uppför backen, sjunk absolut inte ihop med överkroppen utan rak hållning blicken huvudet rakt långt fram och lite snävare armföring än när du löper på plan mark så sparar du energi.

Lycka till!

annons

Johannes Jansson

1992 • Röke

12 maj 2010 kl 21:53

Konditionstestet gick bra, tack för tipsen!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons