annons

Löpning • Träning 11 inlägg • 3883 visningar

Kerstin R

1974 • Västerås

9 maj 2010 - 20:36

Västerås löparklubb v.19

Tisdag 19:30 samling på Rocklunda där spåren startar. En löpvärd finns på plats för de som vill springa runt 5 km i lugnt tempo.

Lördag 9:10 träffas vi på Rocklunda för ett långpass.

Alla är välkomna!

Mer info finns på hemsidan www.vasterasloparklubb.se

Lars-Ove Höök

1961 • Västerås

12 maj 2010 kl 23:56

Syns på lördag.

Malin Jansson

1979 • Västerås

13 maj 2010 kl 11:19

Hejsan!

När ni springer långpass, ungefär vilket tempo kör ni då??

13 maj 2010 kl 13:33

Jag skulle tippa på att snittempot brukar landa runt 5:20-5:30 min/km. Nu var det ett antal lördagspass sedan jag deltog, men avser komma nu på lördag om min förkylning släppt.

Malin, kom gärna och provspring med oss något långpass. Nästa tisdag (18/5) så har vi vårt sista löpvärdspass där vi springer ca 5 km i ett tempo som passar dem som är med (läs: ingen blir ifrånsprungen). Jag är löpvärd då och du får gärna komma om du lovar att inte springa ifrån mig :-)

Hans A

1967 • Västerås

13 maj 2010 kl 15:24

Enligt mina noteringar så är det sällan vi håller ett tempo snabbare än 5:30, iaf under hela 2009. Blir vi många brukar det bildas två gruppet där ena grupper springer ungefär i tempot som Mikael skrev ovan (5:15-5:30) och den andra gruppens tempo brukar hamna runt 5:45-5:55. Det är min bild av löptempot....

annons

Jonas Wincent

1970 • Sala

13 maj 2010 kl 16:35

Jag funderar på långpasset på lördag, hur långt kan det bli tro?

Kerstin R

1974 • Västerås

13 maj 2010 kl 16:37

Jag kommer med på lördag, tre mil är väl en bra längd?

Jonas Wincent

1970 • Sala

13 maj 2010 kl 23:20

Tre mil är en lång längd, det stämmer! Bra dessutom. Dyker nog upp på velociped då jag ska träna att kombinera de tu!

Anders

1958 • Västerås

14 maj 2010 kl 16:53 Redigerad 14 maj 2010 kl 17:08

Hans din iaktagelser stämmer, om jag hinner ned skall jag ta ett lungt tempo runt 5:45 och längden får gärna bli 30 men mindre går också bra.

#10

Åsa

1983 • Fagersta

14 maj 2010 kl 18:40

Åå..en löparklubb inte allt för långt bort. =)
Måste kika in eran hemsida...

annons

#11

Kerstin R

1974 • Västerås

14 maj 2010 kl 19:21

Du är så välkommen Åsa!

Jag hade gett upp att springa Sträcklöpet imorgon och satsade på långpass med klubben men nu har jag lyckats ordna barnvakt så det blir obanad terräng i Huddinge imorgon för min del. Spännande!

Tempot på långpass varierar väl en del och jag har inte sprungit supermånga långpass med klubben i år men jag har inga registrerade som gått långsammare än 5:30 (inkl pauser). Självklart är det bra om man kan dela upp sig i flera grupper så att tempot blir bra för alla som är med.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons