Ja, det finns ingenting som säger att man ska springa långpass varje helg. Var tionde dag är optimalt, enligt Szalkai. Så fundera på om du kanske ska testa vardagar också. Spring t.ex. i tre timmar på söndagen, sedan onsdagen tio dagar senare, och därefter på söndagen elva dagar senare o.s.v. Och du kanske bara hinner med 20 km på onsdagen, och väljer att dessutom ta detta pass som en stegrande pass, där du börjar lugnt och ökar efter 10 km och ökar sedan sakta tills du är uppe i hög fart de sista 5 km. Så gjorde jag igår, och det kändes som om jag hade sprungit 25 km fastän jag bara hade sprungit 21,1. Dessutom är sådan träning mycket effektiv. Den kallas även kenyansk löpning. Den är:
1. tidsbesparande (bra för oss med familj)
2. bra för psyket, eftersom du vänjer dig vid tävlingsfarten
3. kenyansk :-)
