annons
Löpning • Kom igång • 47 inlägg • 12354 visningar •

Vad är "normalt"?

Cecilia Holmlund
1984 • Ursviken
#1
•
21 juli 2010 - 18:33
Gilla
Hur snabbt ska man jogga för att ha en "normal" kondition egentligen? Jag förstår att detta är mycket induviduellt men finns det riktlinjer? Tex. 5 km på 25 min eller liknande?

Hälsningar

Cecilia
< < < 1 2 3 > > >
Sven Andersson
1966 • Kista
#2
•
21 juli 2010 kl 18:39
Gilla
Vad är normal kondition?
- genomsnittsvenskens/-svenskans?
- medel för män/kvinnor 18-50? 15-60? 10-80? 20-40?
- medelvärdet för alla som tränar motsvarande minst 2000 km per år? 1000 km? 5 km? 5000 km?

Om man t ex väljer det första är det antagligen att inte orka springa i 5 km alls.

Cecilia Holmlund
1984 • Ursviken
#3
•
21 juli 2010 kl 18:46
Gilla
hahaha! sant...

Försöker fundera på vilken nivå/mål jag ska sätta. 25 år, nyss slutat röka. Har alltid varit hyffsat aktiv, men för en månad sedan börjat joggat rätt mycket. Fantastiskt roligt är det faktiskt.

I skolan får man ju höra att 2 km på 10 min ska man klara. Men det kanske inte finns mått för vuxna.

Micke
1981 • Göteborg
#4
•
21 juli 2010 kl 18:52
Gilla
Cecilia:
Sätt dig och fundera över ditt mål med träning te x få en bättre hälsa, springa tex 5 mil i månaden, vara ute i naturen i 40 minuter, springa 5 km på 30 minuter, springa något lopp.

Mål är viktiga, vad det nu är.
Det viktigaste är att löpning ger dig känsla av glädje, om du finner det så är du lyckligt lottad.
Cecilia Holmlund
1984 • Ursviken
#5
•
21 juli 2010 kl 18:55
Gilla
Tack Micke! Jag tycker ju att det är jätteroligt, och otroligt skönt. Springer mellan 3-6 km några gånger i veckan. Jag vill samtidigt pusha mig själv lite, så jag blir bättre men jag är expert på att sätta för hård press och orealtiska mål på mig själv och då blir ju allt pannkaka!

Men glädjen finns där! :)
annons
Lena M
1961 • Norrtälje
#6
•
21 juli 2010 kl 20:01
Gilla
Stefan Lundström, friskvårdsekonom, menar att du ska ha testvärde 48 för att orka ett normalt liv med god hälsa, högre om du har ett fysiskt ansträngande arbete och aktiv fritid. Detta motsvaras av att du kan springa 2700 meter på 12 minuter (Coopertest).
För övrigt uttrycker Micke det alldeles utmärkt. Men om du ville ha något att jämföra med så... :-)
Cecilia Holmlund
1984 • Ursviken
#7
•
21 juli 2010 kl 20:10
Gilla
Tack Lena! Precis vad jag ville veta! Låter som ett bra mål för mig! :D
Johan O Kanmert
1971 • Hisings-Kärra (Göteborg)
#8
•
21 juli 2010 kl 20:14
Gilla
Cecilia: Det normala är att springa 5 kilometer på 18 minuter (män) och 19 minuter 45 sekunder (kvinnor)
Motsvarande siffror för milen är 38 minuter (män) och 40 minuter (kvinnor)
De normala halvmarathontiderna för män är 1:25 och för kvinnr 1:32
Marathon är inte normalt att springa för något av könen, det är för långt och sliter för mycket på kroppen.

Observera att tiderna får justeras uppåt om löparen/löperskan bär någon form av dräkt, exempelvis är utklädd till Lisebergskanin eller brandman. Särskilt mycket får tiden justeras om dykardräkt bärs. Notera att det inte går att justera tider neråt på omvänt sätt genom att intee bära kläder alls!

Hoppas du fåt en uppfattning om normalvärden i löpning. Stort Lycka till med träningen och slutarökningen!
Cecilia Holmlund
1984 • Ursviken
#9
•
21 juli 2010 kl 20:23
Gilla
Tack Johan, jag springer normalt utklädd till lilleskutt och den dräkten väger ju litegrann, så om jag springer in på 25 min på 5 km så måste det väl ändå räknas som rätt ok? Om jag inte bär kläder alls är jag rädd att bli fasttagen av polisen för blottning och det bör försämra tiden kraftigt. Speciellt då man inte kan jogga i finkan.
Ali Habibi
1980 • Göteborg
#10
•
21 juli 2010 kl 20:27 Redigerad 21 juli 2010 kl 20:29
Gilla
Hjälp av jag känner mig ur form när jag läser det här :)

5 km på 18 min, jo tack!
Själv var jag stolt när jag lyckades springa Skatås 5km runda på 28 blankt.
annons
Cecilia Holmlund
1984 • Ursviken
#11
•
21 juli 2010 kl 20:30
Gilla
Ali, jag känner likadant. Kanske någon gång i framtiden, tills dess är målet 25 min! Officiellt försök kommer att ske om 2 veckor.
Senad Suhonjic
1984 • Fagersta
#12
•
21 juli 2010 kl 20:46
Gilla
Cecilia & Ali...

Kämpa på kompisar och håll motivationen uppe. Så ska ni se att det kommer funka alldeles utmärkt. Sätt upp mål och delmål på vägen dit. Anmäl er till tävlingar och åk dit med en målsättning men en prestigelös sådan. Njut av att vara ute i naturen och friska luften året runt.
Innan 17 oktober 2009 hade jag inte sprungit många meter i mitt liv. Kika på mina träningsveckor som dem ser ut nu. Ingenting är omöjligt :) Keep up the good work.
Leif Andersson
1954 • Falun
#13
•
21 juli 2010 kl 20:47
Gilla
Johan, 38min för en man motsvarar inte 40 för en kvinna. Du måste ner under 36min. Eftersom ditt pers är kring 38 så är du inte normal. Sorry :-)
Susanne Olofson
1969 • Skattkärr
#14
•
21 juli 2010 kl 21:03
Gilla
Oj, med de tiderna är det sannerligen inte många av oss som är normala!!
Bara för skojs skull - hur många av er som läser här klarar de tiderna på milen? (38 min för män och 40 min för kvinnor)

Får personligen erkänna att mitt livsmål för milen ligger på 50 minuter - då skulle jag vara stornöjd!! Nu ligger jag gissningsvis på 62-63 minuter - vi får se om en månad.

(Tar lite för givet att du skämtar Johan - men man kan ju aldrig vara helt säker)
Leif Andersson
1954 • Falun
#15
•
21 juli 2010 kl 21:08
Gilla
På Tjejmilen 2009 klarade 39st sub 40. Och med tanke på att en stor del av Sverige-eliten är med så är det inte många som är normala. Lite fler killar då, eftersom den tiden är snällare. (Jag tar också för givet att Johans inlägg inte är helt seriöst)
annons
Robin Andersson
1987 • Norrsundet
#16
•
21 juli 2010 kl 21:15
Gilla
Nädu Susanne det lär jag hålla med om ,50 på milen är väl ett rätt så bra mål tycker jag. jag känner väl inte så värst många som vilken dag som helst skulle klara milen på 36.
Maggan
1963 • H-sund
#17
•
21 juli 2010 kl 21:21
Gilla
Och springer man som kvinna en halvmara på 1:32, så hade man i årets Gbg-varv kommit bland de 50 bästa (i damklassen) och i förra årets varv bland de 70 bästa...
Pål Nilsson
1976 • Höör
#18
•
21 juli 2010 kl 21:48
Gilla
Johan: var kom dom siffrorna ifrån? Du kan inte vara allvarlig?
Jonas Olsson
1984 • Linköping
#19
•
21 juli 2010 kl 22:02
Gilla
Johan, de där sifforna är helt galna. Normala för personer som tränar 4-5 gånger i veckan mer hyfsat seriös syn på löpning kanske. Men så ser det inte ut för normal-svensken. Med de tiderna kommer man nog top 10% med god marginal på de flesta tävlingar i sverige.

Springer man milen under 50 som man får man nog vara rätt nöjd, under 55 som kvinna kanske.
#20
•
21 juli 2010 kl 22:07
Detta inlägg har raderats
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons