TIPS ?

christian lehmann gisler

1958 • örebro

•

22 juli 2010 - 13:41

Gilla

Ska ge mig på LL för första ggn och är tacksam för ALLA tips jag kan få.
Bakgrund:
"Mindre" tävlingar (t.ex. Grabbhalvan 5km 2010, 24:19 / Blodomloppet 10km 2009, 54:20 / Victorialoppet 9km 2010, 49:32)
Tränar EJ "vetenskapligt" (pulsklocka m.m.) men ganska regelbundet (ca. 2ggr/v), kör mer på "känsla" och tar aldrig ut mej "till bristningsgränsen"
Blandar backintervaller, fartlek med 5km samt längre pass (10-15), längsta pass i år 23km
Tack på förhand, "gubben/58:a", Örebro

Oldboy

1952 • Danderyd

•

22 juli 2010 kl 13:57

Gilla

Prova några längre långpass, 30 km kuperat är långt. Försök springa något långpass progressivt, alltså snabbare efterhand eller med andra halvan snabbare. Det är delade mening om ifall km15-20 eller sista milen är jobbigast på LL men de flesta tappar i alla fall mest fart sista milen.
Sista veckorna i augusti och kanske första i september kan du gärna köra ett extra träningspass i veckan, när det närmar sig trappar du ner. Lycka till!

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

•

22 juli 2010 kl 15:14

Gilla

Jag tycker nog att bästa rådet är att öka till minst tre pass i veckan. Kvalitet är bättre än kvantitet brukar det heta, men just i det här fallet skulle jag nog säga tvärtom. Kroppen behöver kontinuerligt arbete för att inte ta stryk av ett långlopp, och LL är tufft.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons