Tips på träningsupplägg för att springa 10 km på lite under 60 min?

Jag vill gärna ha tips på träningsupplägg för att springa milen under timmen och/eller att träna uthållighet. Det är uthållighet jag behöver mest. Under en period nu har jag mest kört mellan 4-6 km och tränat styrketräning. Men, man blir ju bra på det man tränar :)

Sofia

Mårten Hemström

1969 • Sala

25 juli 2010 kl 14:53

Jag tycker att du ska använda dig av marathon.se:s olika program. Detta borde passa dig: http://www.marathon.se/traningsprogram/vecka.cfm?Pro_ID=11&Ph_ID=9&Rac_ID=128
Men gå tillbaka till vecka 1.
Lycka till!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons