annons
Löpning • Träning • 7 inlägg • 1352 visningar •

fokusering under längre distanser

Johan Nordström
1964 • Hjärnarp
#1
•
11 augusti 2010 - 18:48
Gilla
Jag tillhör de som kommer att göra sin första mara någonsin (stockholm 2011). träningen går bra men en annan effekt börjar uppstå, under längre pass > 10km börjar det bli svårt att hålla fokus och tycka det är roligt. Inget fel på orken men kommunens bana på 1740m börjar bli så tråkig efter 8 varv. Tips önskas på hur man kan öva sig på att fokusera mer positivt när man bara har tillgång till små banor, förutom att springa den åta andra hållet d.v.s.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#2
•
11 augusti 2010 kl 19:02
Gilla
Musik, ljudbok eller byt miljö.
Detr sistnämnda borde nästan vara en förutsättning för att träna till en mara.
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#3
•
11 augusti 2010 kl 20:13
Gilla
Det måste väl finnas asfalterade småvägar även i Hjärnarp? Varför inte springa runt Västersjön eller Margretetorp-Förslöv-Vejbystrand-hem?
Niclas Bergquist
1972 • Sjöbo
#4
•
11 augusti 2010 kl 20:31
Gilla
Du har kanske en fru, barn eller annan person som kan köra dit en mil åt något håll och sen kan du springa hem. Alternativet är att ta bussen. Har du en iphone eller iPod kan du lyssna på sommarpratarna 2009&2010. Talbok är ett annat förslag. Gå med i en löparklubb är ytterligare ett förslag. Skaffa dessutom en pulsklocka och låna lite böcker om träning. Mer kunskap om ditt eget och andras löpande kan vara nog så inspirerande.

Vill du göra något som sporrar dig så kan du alltid anmäla dig till ett löparläger. Träna med Mustafa Mohammed kan ju inspirera. Man vill ju gärna vara i god form när man kommer dit.

Det mesta som bryter av tristessen är bra.
Johanna
1975 • Hässelby
#5
•
11 augusti 2010 kl 20:41
Gilla
Det är ju jättefina vägar runt Vejbystrand - Skepparkroken! Lite avundsjuk blir jag allt.
annons
SimonJogg
1979 • Göteborg
#6
•
11 augusti 2010 kl 21:05
Gilla
Ställ bilen vid Klitterhus eller Råbocka. Be sedan någon snäll bekant köra dig till Magnarp eller Vejbystrand, och spring hela sträckan längs vattnet genom Magnarpsskogen. Omväxlande och extremt vacker rutt!
Zingo Andersen
1974 • Lund
#7
•
12 augusti 2010 kl 07:43
Gilla
"när man bara har tillgång till små banor, förutom att springa den åta andra hållet d.v.s."

Skaffa GPS klocka från tex Globalsat eller Garmin då kan du strunta i korta banor och spring hip som happ, eller mät på karta före/efteråt.

Ett tips som jag älskar är att ta ett lungt långpass, där jag "studsar" lite mellan korvmojar/bensinstationer och affärer och köper något litet gott på dessa ställen.

"Tips önskas på hur man kan öva sig på att fokusera mer positivt när man bara har tillgång till små banor, förutom att springa den åta andra hållet d.v.s."

Prova ett 6h då får du öva på många varv på korta banor, du får också superbra träning för maran, du väljer själv hur långt och länge du vill springa men nästan alla klarar att vara ute hela tiden men långsammare i slutet. Det galna är att fast banan är kort och det är många varv så har jag aldrig problem, men det är nog för att där är så mycket annat folk. Det hade nog inte gått själv.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons