långpass VS tempopass

Vad får man ut av ett långpass som man inte får ut av ett kortare tempopass?

Magnus Svan

1969 • Åkersberga

3 februari 2011 kl 21:44

För min del, ovärderlig belastningstolerans. Om du tänker dig springa lite längre lopp är det nog bra att successivt träna strukturerna i benen att vara igång länge.

csaba

1973 • Malmö

3 februari 2011 kl 22:06 Redigerad 3 februari 2011 kl 22:06

Om du springer långt, så lär sig kroppen att hushålla med bränslet, såväl genom lagring av kolhydrater som med mer effektiv fettförbränning samt genom att springa mer ekonomiskt.
http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=222950

Nina Welch

1975 • Bålsta

4 februari 2011 kl 10:40

AAAA spännande ! Ledbanden blir stryktåligare , nya muskelfibrer bildas,
kapillärerna blir fler . Då förstår jag varför man ska lägga in lite långpass
i träningen : )

Lars Svärd

1973 • Järfälla

4 februari 2011 kl 11:42

Kan också vara så att du lär dig bli långsammare... Att ställa tempo pass mot långpass är inte rätt. Variation är bra.

annons

Mikael Karlsson

1956 • Lund

4 februari 2011 kl 12:11

Långpass med fartökning är inte fel emellanåt.

Långpassfart där du under några km (2-4km) höjer farten rejält. Förslagsvis om du på ett 15-km-pass mellan 10-13 km sätter fart (tävlingsfart eller snäppet under) och sedan återgår till långsammare löpning.

Niclas Nilsson

1971 • göteborg

4 februari 2011 kl 12:29

Precis, så är det. Man ska inte välja mellan dom, båda är viktiga på olika sätt

4 februari 2011 kl 13:05 Redigerad 4 februari 2011 kl 13:05

Detta inlägg har raderats

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons