Träning / återhämtning mellan två maror

På lördag är det dags igen, Stockholm Marathon.
Är 8:e gången jag ställer mig på startlinjen så jag vet vad det handlar om.
Det jag börjat fundera på, som jag inte har koll på, är hur lång tid behöver jag återhämta mig innan jag kan göra en mara igen med ett likvärdigt resultat som den första? Finns det några riktlinjer och hur tränar man mellan två maror?
Minns för många år sedan när jag spelade fotboll aktivt. Bara några dagar efter maran hade vi match. Kände mig helt ok men totalkroknade på typ 10 min. Fanns verkligen ingen energi i kroppen.

MVH
Eric

Staffan Malmberg

1954 • Hyltebruk

24 maj 2011 kl 19:00

För egen del sprang jag 3 maror med 3 veckors mellanrum och ändå förbättrades tiden. Så någonstans där låter väl rimligt.

Hulk Hogan

1975 • Växjö

24 maj 2011 kl 19:47

Vansinnigt individuellt tror jag. gjorde mitt livs ansträngning för 4 veckor sedan och jag har fortfarande inte hämtat mig vilket gör att årets lopp kommer bli en katastrof.. Normalt tror jag man inte behöver mer än max två veckor om allt annat i livet är i balans. men som sagt det är nog individuellt till stor del.

csaba

1973 • Malmö

24 maj 2011 kl 21:29 Redigerad 24 maj 2011 kl 21:29

För 2 år sen sprang jag också 3 maror med 2 veckors mellanrum mellan varje och tiderna var nästan på sekunden samma.

Det är som sagt rätt så individuellt och min teori är ju fortare man springer destå längre krav på återhämtning (men det är bara min teori).
Eftersom man kan ju jogga en mara rätt fort efter en annan, men att få upp fartkänslan & lättheten i benen tar lite längre tid.

Conny Adolfsson

1954 • Hyltebruk

24 maj 2011 kl 23:14

Jag hadde en bra dag en gång för länge sedan, körde hårt och överträffade mig själv, jag hann säkert med 10 - 15 sega marathonlopp under ett antal månader innan det lossnade på nytt. Man skall nog inte köra onödigt hårt om det inte är ett världsrekord på gång.

annons

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons