annons

Löpning • Träning 30 inlägg • 7183 visningar

Mikael Simonsson

1980 • Southampton

23 juni 2011 - 21:14

Bättre tider på löpband?

Halloj...
har inte så mycket erfarenhet av att springa på löpband, men har börjat sprungit vid ett antal tillfällen (på olika löpband på ett gym) och jag har förbättrat mitt personbästa och den genomsnittliga hastigheten avsevärt. Min fråga, är det lättare att springa på löpband? eller är det bara att man sätter en och håller en högre snittfart vilket gör att man lättare fåt bättre tider?

Hur som helst, det funkar sjukt bra för mig!! : ) yaaajjj!!

Tom-Ingar Bjørndal

1974 • Saltsjö-Boo

23 juni 2011 kl 22:34

Ledsen att dämpa din glädje, men löpband ger normalt bättre tider än utomhus. Minst 2 faktorer påverkar detta. Det ena är att det inte är något luftmotstånd. Detta kan dock kompenseras med att man höjer motståndet någon grad/procent. Det andra är att man inte behöver driva kroppen framåt, utan endast lyfta benen, så försvinner bandet bakåt.

När det är sagt tycker jag löpbandsträning är kalasbra kompletteringsträning till utomhuslöpning, och gillar du det ska du självklart fortsätta träna på löpband :-) Det har helt klart många fördelar. Var dock förberedd på att det kan gå lite saktare utomhus än på bandet.

Mikael Simonsson

1980 • Southampton

23 juni 2011 kl 23:09

ahh!! tack!

23 juni 2011 kl 23:28

Detta inlägg har raderats

Mikael Simonsson

1980 • Southampton

23 juni 2011 kl 23:39

@ Anders, Var ju inte direkt relevant för min fråga. Men vill du veta så är Bournemouth rätt stort och jag bor ju inte precis på strandpromenden.
Cheers!

annons

Sven Andersson

1966 • Kista

23 juni 2011 kl 23:45

"Det andra är att man inte behöver driva kroppen framåt, utan endast
lyfta benen, så försvinner bandet bakåt."

Varför kan inte denna myt bara dö?

Testa att "bara lyfta benen". Men skyll inte på mig när du först slår in näsan i panelen och sedan slår in i väggen bakom...

Patrik Romberg

1984 • Härnösand

23 juni 2011 kl 23:52

Ja själv skulle jag säga att jag gör sämre tider på löpband en jag gör utomhus. Den stora skillnaden är att du enbart springer plant på ett löpband men däremot så är blir syreupptaget mycket sämre inomhus än utomhus. För mig är det klart att jag springer bättre utomhus, men det beror helt på hur kuperad terräng du springer i.

Mikael Simonsson

1980 • Southampton

23 juni 2011 kl 23:58

@Patrik..
Nja.. man springer inte bara plant. Sist körde jag intervall-träning. Vilket stundtals kändes som en riktig seg uppförbacke.

24 juni 2011 kl 01:45

Detta inlägg har raderats

#10

Gunnar Müdtzy-Knutsen

1962 • Bergen

24 juni 2011 kl 07:18

En faktor som virker inn på hvorvidt det er lettere eller tyngre å løpe på bånd er kalibreringen av båndet.

Det er ikke sikkert at man faktisk løper i 4:00-fart selv om displayet viser det.

annons

#11

Lars Svärd

1973 • Järfälla

24 juni 2011 kl 10:38

I sådana här fall behövs varken statistik eller stora doktorsavhandlingar. I MITT fall gör inte löpbandsträningen mig snabbare slätmarkslöpare trots att att jag på löpband kan hålla en väldigt hög ansträngnings nivå. Men jag blir bättre på att springa på löpband. TS får helt enkelt kolla om han blivit bättre på utelöpning. Konditionen har säkert blivit bättre iaf.

#12

csaba

1973 • Malmö

24 juni 2011 kl 11:49 Redigerad 24 juni 2011 kl 11:49

Jag körde löpband idag (vilket jag inte har kört på länge), men jag kan hålla med om att man blir inte lika trött.
Det kändes "svettigare" (det blåser inte som ute).

Och det ligger lite i som - Tom säger.
Jag tänkte faktist på det han sa, att man lufter benen och provade det, man har faktist inte samma frånskjut i stegen.
Dessutom så är det lättare att mala på på löpband då farten går så jämt.

Jag själv tillhör dom som inte kan förstå varför man måste träna så mycket på löpband (speciellt när det är sommar).
Dessutom så har benen många små muskler man inte aktiverar på löpband.

#13

Tom-Ingar Bjørndal

1974 • Saltsjö-Boo

25 juni 2011 kl 00:17

@Mikael, känner du att löpbandsträning ger dig motivation så fortsätt med det. Den bästa träningen är den som blir av :-) Var dock förbered på att du kanske inte kan prestera samma tider utomhus.

Mitt inspel om att lyfta benen bygger endast på egen erfarenhet från det egna löpbandet i källaren. När jag tränar på löpbandet känns det som om ett stutsigt och kort steg är det mest effektiva.

#14

Mårten Hemström

1969 • Sala

25 juni 2011 kl 21:58

Löpband är en fantastisk uppfinning, som hjälper framför allt eliten att träna mer riskfritt under vintertid, vilket ju ger bättre tider och åtminstone fler mil i kroppen. Men för oss som inte har något att förlora på att hoppa över ett eller två pass om året, ja de max två tillfällen om året då man kanske bör undvika löpning utomhus, så behövs det nog inte. Jag gillar att springa när det är kallt, snöigt och regnigt. Bara när det är slask och extremt kallt skulle jag föredra löpband.

#15

Stefan Nilsson

1953 • Lund

26 juni 2011 kl 10:26

Det där med skillnaden att springa på löpband och ute i naturen...
Frånsett bristen på luftmotstånd och det speciella fjädrande underlaget så är det ju ingen principiell skillnad mellan att springa på ett band som rör sig och att springa på ett icke-rörligt underlag. Tänk ett JÄTTESTORT löpband - åtminstone flera hundra meter långt och brett - som rör sig med konstant hastighet. På ett sådant band hade man kunna springa ett bra tag (i vilken riktning som helst), och det hade inte gjort någon som helst skillnad om bandet hade stått stilla eller rört sig.
Nu tycker jag som många andra att det visst är en skillnad. Jag presterar definitivt sämre på löpband (kollat med puls vid konstant måttlig hastighet), och det tror jag beror på att löpningen blir så statisk på det "reella" löpbandet. Samma muskelgrupper används hela tiden, och dessutom verkar det påverka steget. Om jag kör lite längre "sträckor" på bandet så får jag jäkligt ont i tårna, så antagligen skiljer steget en del - troligen för att man omedvetet anpassar steget för att undvika att fara bakåt eller springa in i panelen. Men...visst håller jag med om att bandet kan vara ett utmärkt komplement vid speciella tillfällen.

annons

#16

Mikael Karlsson

1956 • Lund

26 juni 2011 kl 11:42

En sanning med ett löpband, är att man inte kommer något vart.

#17

Lars Svärd

1973 • Järfälla

26 juni 2011 kl 17:13

Nä, Stefan, du får nog hålla dig till fysiska lagar även med ditt tänkta jätteband.

#18

Sven Andersson

1966 • Kista

26 juni 2011 kl 18:35

Det är ju just det han gör, Lars.

#19

csaba

1973 • Malmö

26 juni 2011 kl 18:40

Jag kan bara jämföra för mig. Dagens pass jämfört med fredagens löpbandspass.
Redan efter 5km var jag mycket tröttare än hela löpbandspasset som ändå gick snabbare.

#20

Lars Svärd

1973 • Järfälla

26 juni 2011 kl 19:46 Redigerad 26 juni 2011 kl 19:46

Kanske löpbanden kan förklara den dåliga utvecklingen av den svenska topp brädden på långdistans? Det fanns färre antal band förr...

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons