Löpning • Träning • 17 inlägg • 4473 visningar •

Långpass med paus

patrik t
1974 • Enskede
#1
•
29 augusti 2011 - 21:15
Gilla
Hur lång paus är det rimligt att ta i ett långpass utan att det ska bli två separata pass egentligen? Om man stannar och fyller vattenflaskan är det ju inga konstigheter, men om man stannar och äter? Eller stannar för att vänta på någon som dröjer en halvtimme/timme? Långpasset ska ju träna kroppen att hålla igång under lång tid, men efter en för lång paus borde rimligen den effekten utebli. Var går gränsen (som förstås är individuell - men principiellt alltså)?
Pär M
1969 • Umeå
#2
•
29 augusti 2011 kl 22:18
Gilla
ett svar dock dåligt.,

mitt svar.
ganska lång tid.
Terése K.
1979 • Jönköping
#3
•
29 augusti 2011 kl 22:46
Gilla
Jag tänker att det beror på hur långt långpasset är? För egen del ogillar jag att pauserna blir så långa att kroppen blir kall.
Morgan Persson
1964 • ANGERED
#4
•
29 augusti 2011 kl 23:15
Gilla
Man hinner knappast återhämta sig helt på en timme om man har kört ett pass på längre tid
Maria Johnson
1980 • Piteå
#5
•
29 augusti 2011 kl 23:20
Gilla
Länge,.. På Rune Larssons 5- mils pass i Portugal stannar de ju och äter mm.
Men det är ju som du skriver individuellt vad man tycker.

Keep on jogging!
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#6
•
30 augusti 2011 kl 01:14
Gilla
Jag vet folk som stannar klockan när dom behöver pissa, jag stannar den inte. Det är nog upp till var och en, att avgöra om det är OK med ett längre avbrott i träningspasset, det viktiga är ju att träningen gör nytta.
Espen Ringom
1975 • Oslo
#7
•
30 augusti 2011 kl 06:33
Gilla
Jeg stannar ofte på mine pass og da stopper jeg klockan.
Eks, kan jeg først løpe 10km oppvarming. Så møter jeg dom fra løpeklubben og skravler med de i 20 minutter. Så kanskje 3km oppvarming med de, så intervaller så litt prat igjen etter økten. Så tar jeg en nedjogg. Så 3 timer effektiv løpetid kan fort bli 4 timmar hos meg =)
patrik t
1974 • Enskede
#8
•
30 augusti 2011 kl 14:31
Gilla
@Morgan: Men man hinner ju inte återhämta sig helt mellan milen till jobbet och milen hem från jobbet heller (inte jag iaf) men det skulle jag betrakta som två separata pass.

@Espen: Reggar du allt det där som ett långpass eller som flera pass?
Morgan Persson
1964 • ANGERED
#9
•
30 augusti 2011 kl 18:16
Gilla
Nej det är klart att om man kör ett väldigt långt pass så kanske man inte är helt återhämtad på flera dagar. Jag tänkte mer på känslan man har. Fast det här kan lätt bli en mer teoretisk fråga och jag tror inte regeringen tillsätter en utredning. Så då får man gå på känsla.
patrik t
1974 • Enskede
#10
•
22 september 2011 kl 10:56
Gilla
varför jag undrar är för att jag vill kunna se i statistiken hur stor andel av årets km (och timmar) som har varit långpass.
Espen Ringom
1975 • Oslo
#11
•
22 september 2011 kl 11:15
Gilla
@Patrik: Regger alt som ett pass.
Stefan Sjöström
1965 • Umeå
#12
•
22 september 2011 kl 11:20
Gilla
Som du skriver i det inledande inlägget låter det som att det intressanta för dig är "hur många pass/timmar har jag tränat på att vara ute länge" (med effekter på fettförbränningsförmåga etc).

I så fall skulle jag säga att gränsen går någon stans i intervallet 10-30 minuter, litet beroende på hur långa passen är totalt sett.

David B
1970 • västerås
#13
•
22 september 2011 kl 13:23
Gilla
15-20min på sin höjd räcker, men det beror på vilket tempo du vill eller har hållit. Du får räkna med att gå ner i tempo efter uppehållet eller att du kör samma tempo före som efter pausen. Tänk också på att fylla på med både mat och dryck vid ett längre uppehåll, kan vara svårt i början men du kommer att komma in i det. Jag lovar

Krister Lind
1960 • Borlänge
#14
•
22 september 2011 kl 15:50
Gilla
Jag sprang en tävling en gång. Jag stannade två gånger och sov ca. 20 minuter + mat så det blev ca 40 minuter per stopp. Dessutom några kortare stopp för smörjning av fötter, byte av skor och kläder.

Det blev ändå bara ett resultat i resultatlistan och ett pass i min träningsdagbok. :-)
M Extreme
1971 • Vallentuna
#15
•
23 september 2011 kl 06:22
Gilla
Krister. Gissar att det inte var ett 10 km lopp..;)
Krister Lind
1960 • Borlänge
#16
•
23 september 2011 kl 15:27
Gilla
Sant, loppet var lite längre än 10K, typ 145 Miles. (GUCR)
Poängen med förra inlägget var att ju längre pass desto längre "tillåten" vilotid för att fortfarande räknas som ett pass.
Örjan Mattsson
1970 • Nordingrå
#17
•
23 september 2011 kl 15:32
Gilla
Ultraintervallerna?
Jag räknar dessa som åtta pass men jag tror att träningseffekten blir att jämföra med ett rejält långpass.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.