annons

Löpning • Träning 17 inlägg • 5288 visningar

patrik t

1974 • Enskede

29 augusti 2011 - 21:15

Långpass med paus

Hur lång paus är det rimligt att ta i ett långpass utan att det ska bli två separata pass egentligen? Om man stannar och fyller vattenflaskan är det ju inga konstigheter, men om man stannar och äter? Eller stannar för att vänta på någon som dröjer en halvtimme/timme? Långpasset ska ju träna kroppen att hålla igång under lång tid, men efter en för lång paus borde rimligen den effekten utebli. Var går gränsen (som förstås är individuell - men principiellt alltså)?

Pär M

1969 • Umeå

29 augusti 2011 kl 22:18

ett svar dock dåligt.,

mitt svar.
ganska lång tid.

Terése K.

1979 • Jönköping

29 augusti 2011 kl 22:46

Jag tänker att det beror på hur långt långpasset är? För egen del ogillar jag att pauserna blir så långa att kroppen blir kall.

Morgan Persson

1964 • ANGERED

29 augusti 2011 kl 23:15

Man hinner knappast återhämta sig helt på en timme om man har kört ett pass på längre tid

Maria Johnson

1980 • Piteå

29 augusti 2011 kl 23:20

Länge,.. På Rune Larssons 5- mils pass i Portugal stannar de ju och äter mm.
Men det är ju som du skriver individuellt vad man tycker.

Keep on jogging!

annons

Conny Adolfsson

1954 • Hyltebruk

30 augusti 2011 kl 01:14

Jag vet folk som stannar klockan när dom behöver pissa, jag stannar den inte. Det är nog upp till var och en, att avgöra om det är OK med ett längre avbrott i träningspasset, det viktiga är ju att träningen gör nytta.

Espen Ringom

1975 • Oslo

30 augusti 2011 kl 06:33

Jeg stannar ofte på mine pass og da stopper jeg klockan.
Eks, kan jeg først løpe 10km oppvarming. Så møter jeg dom fra løpeklubben og skravler med de i 20 minutter. Så kanskje 3km oppvarming med de, så intervaller så litt prat igjen etter økten. Så tar jeg en nedjogg. Så 3 timer effektiv løpetid kan fort bli 4 timmar hos meg =)

patrik t

1974 • Enskede

30 augusti 2011 kl 14:31

@Morgan: Men man hinner ju inte återhämta sig helt mellan milen till jobbet och milen hem från jobbet heller (inte jag iaf) men det skulle jag betrakta som två separata pass.

@Espen: Reggar du allt det där som ett långpass eller som flera pass?

Morgan Persson

1964 • ANGERED

30 augusti 2011 kl 18:16

Nej det är klart att om man kör ett väldigt långt pass så kanske man inte är helt återhämtad på flera dagar. Jag tänkte mer på känslan man har. Fast det här kan lätt bli en mer teoretisk fråga och jag tror inte regeringen tillsätter en utredning. Så då får man gå på känsla.

#10

patrik t

1974 • Enskede

22 september 2011 kl 10:56

varför jag undrar är för att jag vill kunna se i statistiken hur stor andel av årets km (och timmar) som har varit långpass.

annons

#11

Espen Ringom

1975 • Oslo

22 september 2011 kl 11:15

@Patrik: Regger alt som ett pass.

#12

Stefan Sjöström

1965 • Umeå

22 september 2011 kl 11:20

Som du skriver i det inledande inlägget låter det som att det intressanta för dig är "hur många pass/timmar har jag tränat på att vara ute länge" (med effekter på fettförbränningsförmåga etc).

I så fall skulle jag säga att gränsen går någon stans i intervallet 10-30 minuter, litet beroende på hur långa passen är totalt sett.

#13

David B

1970 • västerås

22 september 2011 kl 13:23

15-20min på sin höjd räcker, men det beror på vilket tempo du vill eller har hållit. Du får räkna med att gå ner i tempo efter uppehållet eller att du kör samma tempo före som efter pausen. Tänk också på att fylla på med både mat och dryck vid ett längre uppehåll, kan vara svårt i början men du kommer att komma in i det. Jag lovar

#14

Krister Lind

1960 • Borlänge

22 september 2011 kl 15:50

Jag sprang en tävling en gång. Jag stannade två gånger och sov ca. 20 minuter + mat så det blev ca 40 minuter per stopp. Dessutom några kortare stopp för smörjning av fötter, byte av skor och kläder.

Det blev ändå bara ett resultat i resultatlistan och ett pass i min träningsdagbok. :-)

#15

M Extreme

1971 • Vallentuna

23 september 2011 kl 06:22

Krister. Gissar att det inte var ett 10 km lopp..;)

annons

#16

Krister Lind

1960 • Borlänge

23 september 2011 kl 15:27

Sant, loppet var lite längre än 10K, typ 145 Miles. (GUCR)
Poängen med förra inlägget var att ju längre pass desto längre "tillåten" vilotid för att fortfarande räknas som ett pass.

#17

Örjan Mattsson

1970 • Nordingrå

23 september 2011 kl 15:32

Ultraintervallerna?
Jag räknar dessa som åtta pass men jag tror att träningseffekten blir att jämföra med ett rejält långpass.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons