Ja du, lp1965. Själv kändes allt skitfint 28/1. Dagen efter blev jag skitkass. Ont i halsen och allmänt sjuk med feber. Flunsan skulle jag tro. Deckad i två veckor. Blev frisk och sprang faktiskt 20/2, tre veckor senare... och blev sjuk IGEN. Allt kändes trist alltså, men man kan ju inte hjälpa detta när man har familj. Kidset drar hem ALLT från dagis alltså...
Så, jag förstår dig.
Skulle tro att du ska köra lite lugnt som du gjort nu ett tag, under ytterligare en veckas tid för att se om det är något på G med förkylning eller så.
MEN glöm inte att du ska kompensera din ökade träningsmängd med mer mat.
Kör du med pulsklocka och känner din puls väl, ser du om du har förhöjd puls när du är ute. Förhöjd puls är ofta = infektion/virus i kroppen som inte blommat ut.
Kroppen brukar säga ifrån om man är övertränad. Då känns det som du beskriver. Finns inga genvägar. Kör mycket lugnt i så fall och kör alternativ träning så är du tillbaka på banan om några veckor när kroppen återhämtat sig.
Glöm inte att äta mat i rätt mängd. Mer träning = Mer mat. Många glömmer detta och går fullständigt in i väggen när kroppen inte får den näring den behöver för träningen. Det finns mängder med info på nätet hur du ska käka för att orka. Jag har dock inte koll på länkarna eftersom jag köper böcker istället.
Förresten, glömde tillägga. Jag tror nog på att du kört för hårt under en längre tid... Du kan inte gasa så som du gjort under vartannat pass. Låt kroppen vila lite och kör max ett hårt pass i veckan. Lämpligen ett tempopass eller en backträning etc.
Resten ska vara lugnare så du orkar träna. Lugnare och längre. Annars bränner du ljuset från båda ändarna.
Skynda långsamt...
Lycka till.
/Roger
