slutat röka, få igång flåset?

Micke Larsson

1971 • Norge

#21

•

11 september 2011 kl 22:08

Gilla

Anders: Det finns ingen bra dag att sluta röka. Sen är det väl inte så fiffigt att sluta lagom till sin bröllopsdag eller löneförhandling på jobbet så klart, men du skulle vara lika stressad och nervös om du bestämmer dig för årsskiftet som om du spikar onsdag (som för övrigt är den 14:e och inte 15:e). Lika bra att få det överstökat.

Anders Håkansson

1972 • Halmstad

#22

•

11 september 2011 kl 22:19

Gilla

Nä, finns nog ingen bra dag att sluta på förutom "imorgon" kanske. Så den 14 får det bli och hoppas att sambon klarar mitt humör de jobbiga dagarna bara.

Anders Erlandsson

1970 • malmö

#23

•

11 september 2011 kl 22:56

Gilla

Slutade själv röka för två månader sedan samtidigt som en vän, vi slog vad om 5000 kr i böter till den av oss som tog en cigg. Sura pengar för ett bloss.
Tack för alla tips angående löpningen. Blir en tur i parken imorgon igen. Känns så förbannat bra att inte röka men hoppas jag klarar det för alltid. Önskar alla andra lycka till med att sluta också.

Micke Larsson

1971 • Norge

#24

•

12 september 2011 kl 09:21

Gilla

Anders H: Ja, frågan är om det inte blir allra mest synd om sambon. Förvarna! Om hon inte slutat röka själv är hon kanske oberedd på att sambon förvandlas till en krutdurk med ständig explosionsrisk.

Anders E: Smart upplägg!

Alexander Malmström

1985 • Nyköping

#25

•

12 september 2011 kl 11:08

Gilla

Hör gärna av er om ni behöver stöttning... Jag har lyckats sluta röka genom hjälp av löpning, plåster och vilja. Samt Active Stop-Nicorette http://www.nicorette.se/activestop

Joakim Larsson

1978 • SKURUP

#26

•

12 september 2011 kl 21:40

Gilla

VILJA. Att ngt "inte går" är skitsnack. Rätt inställning.
LYCKA TILL, ni kommer inte bli besvikna över kommande resultat.

Anders Erlandsson

1970 • malmö

#27

•

12 september 2011 kl 22:37

Gilla

Joakim... Inte så lätt som du tror. Du har väl inte varit beroende eller?
Att sluta röka är svårare än att sluta dricka, och det är en sjukdom......
Tycker du kan ge bättre signaler till oss som slutat och alla som vill sluta. Det är ett helvete men vi försöker iaf.
tänker på cigg varje dag tyvärr men ska klara det för alltid.
Mvh Anders

Micke Larsson

1971 • Norge

#28

•

12 september 2011 kl 23:34 Redigerad 12 september 2011 kl 23:35

Gilla

Jag vet inte... Att allting utropas till sjukdomar är jag lite allergisk emot (vänta nu, allergi är ju också en sjukdom...). Feta, rökare, alkoholister, odrägliga - alla skyller de på sjukdomar och försöker därmed fösa över ansvaret på denna "sjukdom". Som att rökning och alkoholism skulle vara lika lite självförvållat som ALS eller influensa. Det är väl ändå ingen här som började röka under pistolhot?

Därmed inte sagt att det inte är ett helvete att sluta, eller att det inte är svårt. Och det någon ser som en sporre får någon annan att tappa sugen helt.

Om jag ska försöka sporra lite nu då efter att just ha sågat ungefär 70 % av svenska folket (som alla bär på dessa sjukdomar och bokstavskombinationer) är min erfarenhet att det tog ungefär tre månader innan "tänker på cigg varje dag"-stadiet började lätta. Så häng i en stund till, så kommer krönet.

Tom-Ingar Bjørndal

1974 • Saltsjö-Boo

#29

•

13 september 2011 kl 12:47

Gilla

Är en periodsnusare som nu väntar på den rätta anledningen att sluta.

Något som brukar funka som motivation är tydlig belöning när ett delmål har uppnåtts. Det kan vara att köpa ett par nya skor eller något annat som lyser upp, så att varje gång man ser denna sak påminns man om den fantastiska bragd man uppnått. Kan även vara en resa, upplevelse eller vad som helst. Små påminnelser om resan mot målet - olika "stjärnor" som ger positiv feedback, så att tankerna går mot - jag ska bara ta mig dit - sen yes! delmå uppnått, nu blir det belöning!

Andra saker kan vara att bryta invanta beteenden. T.ex morgonkaffe på balkongen med en cigg - Går det att hitta en annan rutin än att sätta på kaffebryggaren det första man gör på morgonen för att bryta vanan och inte utsätta sig för situationer som är starkt förknippade med cigaretter.

Gillar även tanken om ett tidsbegränsat uppehåll - det blir inte lika oöverkomligt när det känns som värst då.

Jag är grymt imponerad över er som verkligen vill kämpa er ur ert beroende. Ett tips kan vara att ni upprätter "nödtelefoner" eller sms kontakt med varann för peppning när det känns som värst. Att kommunisera med någon som har det lika illa kan vara till stor hjälp, samtidigt som det kan ge ytterligare motivation i att sporra varann.

Stort lycka till
Mvh Tom

Micke Larsson

1971 • Norge

#30

•

13 september 2011 kl 14:00

Gilla

Tom: "Går det att hitta en annan rutin än att sätta på kaffebryggaren det första man gör på morgonen för att bryta vanan och inte utsätta sig för situationer som är starkt förknippade med cigaretter."

Själv löste jag just den grejen med att undvika kaffe den första tiden, för ingen rutin hade en tydligare koppling till cigaretter än just den.

Din telefonidé finns tydligen realiserad som mobil-app: http://www.nyteknik.se/nyheter/karriarartiklar/article3070848.ece Artikeln är från januari så nu finns det säkert fler varianter.

Per Sundqvist

1979 • Sundsvall

#31

•

13 september 2011 kl 16:53 Redigerad 13 september 2011 kl 16:53

Gilla

Är helt på Joakims (#26) linje.
VILL man verkligen sluta så är det inte särskilt svårt.
Rökte bara cirka 12 år så jag kanske inte räknas Anders? (#27)

Micke Larsson

1971 • Norge

#32

•

13 september 2011 kl 17:50

Gilla

Att säga att det inte är svårt att sluta röka tycker jag är lite som att fastslå att det inte är jobbigt att springa. När det gäller löpning är det så klart olika från person till person och olika jobbigt beroende på främst sträcka och tempo.

På samma sätt är det självklart individuellt hur svårt det är att sluta röka. Just DET känns inte som en diskussionsfråga. Däremot håller jag med om att det är fel att säga att det inte går.

Anders Håkansson

1972 • Halmstad

#33

•

13 september 2011 kl 20:31

Gilla

Jaha, idag så är det sista dagen som rökare. Ska bli spännande att se om flåset blir bättre..
Bara bita ihop och kämpa :)

Walker67

1947 • Växjö

#34

•

13 september 2011 kl 21:11

Gilla

När börjar man märka att flåset blir bättre efter rökstopp ?

Anders

1958 • Örebro

#35

•

13 september 2011 kl 22:18

Gilla

Se till att få hjärtinfarkt. Garanterat bra sätt att sluta röka. Tro mig!

Micke Larsson

1971 • Norge

#36

•

13 september 2011 kl 22:25

Gilla

Anders: Det var lite det jag var inne på i mitt inlägg nr 10. Inte att få hjärtinfarkt, men att låta sig skrämmas och sluta INNAN man får en infarkt - eller ännu värre.

Walker: Fråga inte mig. Jag hade inget flås innan, så jag har inget att jämföra med.

Anders H: Lycka till!

Acke5

1959 • Göteborg

#37

•

14 september 2011 kl 21:52

Gilla

"När börjar man märka att flåset blir bättre efter rökstopp ?"

Rökning påverkal väl konditionen i första hand genom att man får kolmonoxid i blodet, vilket tränger undan syret. Så åtminstone rent teoretiskt skulle flåset kanske bli bättre redan efter 5-10 timmar. Sedan, genom alla andra giftiga ämnen, lär väl alla organ bli påverkade, varför hela kroppen antagligen mår bättre av att man inte röker. Har även för mig att de små blodkörlen skulle påverkas av rökning - vilket nog sänker uthålligheten i musklerna.

För den som kan/vill, tycker åtminstone jag, att det är vettigt - utav två onda ting - att pröva med snus istället för cigaretter. Mer nikotin och kanske ett starkare beroende, men nog inte lika skadligt för hälsan.

Själv slutade jag snusa m h a åtskilliga koppar kaffe och efter c:a 3 år så tänkte jag inte längre så ofta på snus. Det är tufft att sluta, men det går om man verkligen vill.

---------------------------
"En cigarett är en rulle papper med tobak i, med en glöd i ena änden och en idiot i den andra" ;)

Anders

1958 • Örebro

#38

•

14 september 2011 kl 22:53

Gilla

Micke Larsson: Jag vet och förstod sannerligen ditt inlägg. Kunde bara inte låta bli med lite ironi bland alla snus förnuftiga råd. Vet själv hur svårt det är. Rökte i 35 år.
Låter enkelt men regel 1. Man måste verkligen vilja sluta röka. Det räcker inte med att " jag vill nog". Man måst everkligen vilja! Få känslan av att nu är det färdig rökt.
Regel 2. Ha aldrig cigg i närheten men hacka inte på den som röker. Följden blir bara negativ stämning och trotsiga tankar. Du vet själv allt för väl hur du kände det när någon hackade på dig och ditt rökande.
Regel 3. När rök suget kommer - Gör något. vad som helst,men gör något. Spring. Måla om uthuset, gå på toa, köp en motorcykel, slipa rost på bilen, gå ut med grannens katt, klättra i träd, gräv i sandlådan eller precis vad som helst, men gör något. Sedan får tiden ha sin gång.

Micke Larsson

1971 • Norge

#39

•

14 september 2011 kl 23:09

Gilla

Anders: Springer man iväg och köper en motorcykel varje gång abstinensen sätter in kan det bli väldigt många motorcyklar i garaget till slut :-). Då är det billigare att gå ut med grannens katt. Den kan ju hjälpa till med trädklättringen och att gå på toa i sandlådan också, så då kan man koncentrera sig på att slipa rost.

Beträffande regel 2 gick jag faktiskt runt med ett cigarettpaket och tändare i fickan de första veckorna. För mig kändes det bra, men jag förstår ditt resonemang också.

Acke: Synd att börja snusa istället. Möjligt att det är mindre skadligt, men jag gissar att många gamla rökare som börjar snusa snart är tillbaka som rökare om de fortsätter som nikotinister. Är man inte snusare tror jag inte att snus funkar bättre som ersättningsdrog än tuggummin eller morötter. Ingen källa, bara vad jag tror.

Acke5

1959 • Göteborg

#40

•

14 september 2011 kl 23:28

Gilla

Det kanske kan vara så, att snus och cigaretter inte är substitut? Har hört att rökningen ofta är "cermoniell" såtillvida att man röker i vissa situationer - kanske som en omedveten reflex. Har en bekant som t ex alltid tänder en cigarett så fort han kliver ur en bil, verkar inte direkt kopplat till resans längd.

Som snusare brukar det sluta med att man alltid har snus i munnen :-)

Brukar inte ett träningspass göra att cigaretten smakar direkt illa, om man röker tätt inpå?