Tycker att det låter som ett klokt råd.
Jag kör långa intervaller (2,4 km) i ett ganska kuperat elljusspår med mjukt underlag. Kör 4 repetitioner. Tycker att det ger väldigt mycket både styrka och kondition. Har faktiskt aldrig skadat mig vid den träningen.
Tusingar kör jag på grusväg (6-8 repetitioner) och fyrhundringar på asfalt (12-16 repetitioner).
Kanske inte direkt svar på din fråga men för mig är de olika typerna av intervaller helt olika typer av träning. De ersätter inte varandra utan snarare kompletterar varandra och ger ökad variation i träningen.
