Löpning • Träning • 6 inlägg • 3471 visningar •

Träningsprogrammen på marathon.se??

Sanna
1990 • Lund
#1
•
16 januari 2012 - 16:15
Gilla
Eftersom jag inte klarar att följa mitt eget träningsprogram, då jag antagligen vill för mkt för fort och därmed blir skadad om och om igen hade jag tänkt köra ett träningsprogram istället.
Har tittat på träningsprogrammen på marathon.se men undrar lite hur skonsam stegringen är på programmen? Någon som har erfarenhet?
jag undrar också hur mkt man ska ha sprungit innan för att starta upp ett träningsprogram där första träningsveckan ligger på 25-30 km och 4 löpdagar i veckan?
I nuläger springer jag max 15-20 km i veckan uppdelat på två pass, bör jag försöka komma upp i iaf minst 25 km och tre dagar innan jag kör igång ett program?
Madeleine Lenke
1973 • Florida
#2
•
16 januari 2012 kl 19:22
Gilla
Jag kor 4-timmarsprogrammet och anvande lathunden nar jag valde program. Det ar ett bra program, men jag tror nyckeln till framgang ar att man ar arlig mot sig sjalv och valjer ett program pa sin egen niva, inte efter den niva man onskar man vore pa. Springer du nu tva ganger i veckan sa ar det nog storre chans att du lyckas om du valjer ett program som inte kor igang med 4 traningspass per veckan och dubbla km-mangden an din nuvarande. Kolla in lathunden har: http://beta.marathon.se/tr%C3%A4ning/szalkais-lathund-f%C3%B6r-maratonprogrammen
Sanna
1990 • Lund
#3
•
17 januari 2012 kl 10:30
Gilla
Tack för svar! Dock börjar programmet först i maj så ska försöka komma upp i dubbla mängden tills dess! Ska kolla in lathunden!
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#4
•
17 januari 2012 kl 22:06
Gilla
Själv har jag funderingar om det finns träningsprogram för uppbyggnadsträningen under vintermånaderna.
Hur ska man lägga upp det?
Springer 5-6 mil i veckan
cherwil
1974 • Örebro
#5
•
18 januari 2012 kl 08:35
Gilla
Även om man inte klarar av tempot i programmet första 2-3 veckorna ska man inte haka på ett långsammare program. Kroppen vänjer sig och sedan klarar man av programmet. Välj inte ett för långsamt program.
Sofie A
1985 • Märsta
#6
•
18 januari 2012 kl 08:38
Gilla
Jag tänkte köpa ett sådant program nu i januari för att få lite mer hjälp framåt i min träning, första loppet är Göteborgsvarvet så ingen tid på lat sidan nu inte :")
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.